Нефролог и уролог мне говорили пить и пить до 3 литров в день компоты из брусники и клюквы. Очень помогало. Раньше наоборот врачи считали что нужно меньше пить, но уже доказано что наоборот нужно много пить.
Меньше соленого/копчёного, соусы всякие убрать, я клюкву заваривала и пила морс, лучше в первой половине дня. Коленно-локтевая поза минут по 10-15 каждые пару часов стараться, ну и ноги повыше, на стенку/подушки