Свіжі овочі та фрукти найкорисніші, але взимку кількість корисних речовин буде зменшуватися з кожним днем. Сьогодні ви дізнаєтесь на які вітаміни варто звернути найбільшу увагу та звідки їх взяти в 🍁осінній-зимовий❄️ період.

✅ Вітамін А 🥕

Корисний для зору 👀 та допомагає організму протистояти вірусам.

Його вдосталь у моркві, бобових (квасоля, горох), шпинаті та капусті.

Будь-які салати з цих овочів будуть на користь.

✅ Вітамін В 🍅

Вітамін В6 сприяє правильному кровотворенню, допомагаючи роботі всього організму та відповідає за загальний стан здоров'я. Знайти його можна у тих же овочах, де і Вітамін А.

Вітамін В1 - антистресовий вітамін. До осіннього депресивного стану схильні не тільки дорослі, а й діти.

Знайти В1 можна у помідорах, шпинаті, гороху та квасолі.

✅ Вітамін С 🍋

Він потрібен дитині щодня, так як не може накопичуватися організмом про запас.

Крім цитрусових, відмінне джерело вітаміну С яблука, капуста та солодкий перець.

При нагріванні вітамін С втрачає свої властивості, тож рекомендуємо давати овочі і фрукти дитині сирими.

#avtokrisla_com #витамины #витаминыдлядетей