Як зміцнити імунітет дитини через харчування?

🔥Їжа для міцного імунітету, щоб менше хворіли діти🔥

❗Рекомендації від дієтолога – Алина Бунке

Без сумніву, міцний імунітет є важливою складовою здоров’я дитини. І я, як мама та дієтолог, розумію, що імунний захист дітей ще тільки формується, тому ризик захворіти дуже великий у діток, які відвідують дитячий садочок або школу. А прискорити одужання, чи взагалі не захворіти можливо завдяки збалансованому харчуванню.

🥗На формування імунітету впливає багато чинників, але сьогодні поговоримо про їжу.

Збалансований дитячий раціон в період ГРВІ має бути оптимальним у кількісному та якісному співвідношенні поживних речовин — білків, жирів, вуглеводів, а також вітамінів, мікро- та макроелементів, харчових волокон та жирних кислот. Вони мають надходити в організм у необхідній кількості згідно віку дитини.

🍅🥦Овочі мають становити переважну більшість раціону: свіжі, варені та трохи - квашені. Це джерело корисної клітковини, яка є їжею для бактерій, що впливають на імунітет у кишечнику. Як відомо 70% імунітету залежить від кишкової мікрофлори.

🌱Різноманітна зелень активує систему кишкових імунних клітин, тому щодня на початку їжі пожуйте щось зелене (салат, шпинат, листя петрушки і т.п.) і своїм прикладом демонструйте дітям, що це смачно.

🐔🐟Повинна бути адекватна кількість білку в раціоні. Для дітей норми по білку вищі, ніж для дорослого (на 1 кг маси тіла – 3 -3,5 г білка). Білки потрібні для побудови ферментів, гормонів, основних компонентів імунного захисту організму. Включайте до раціону: яйця, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, рибу та бобові.

🥜🌰Для імунітету дуже важливо вживати достатню кількість жирів, які мають протизапальні властивості. Вони містяться у: горіхах, насінні льону та чіа, оливковій олії. Включайте до раціону жирну морську рибу 🐟 яка є джерелом Омега-3 жирних кислот.

🍛 Каші (особливо гречана та вівсяна) - забезпечують енергією організм, що важливо у холодну пору року. Вони багаті на вміст магнію та розчинних волокон. Пророщенні зерна - це джерело амінокислот, клітковини та вітамінів, необхідних для розвитку дітей.

🍲Супи. Для нашого клімату, якісно зварені теплі супи (нежирні, незасмажені, на неміцному бульйоні, з додаванням різних овочів та зелені) є дуже хорошою підтримкою здоров‘я восени. В них багато калію, клітковини та глутаміну, який живить кишковий епітелій; не містить грубої клітковини та зігріває.

Вживайте цибулю та часник. Діткам можна давати також у капсулах.

🔴🔵 Особливо велике значення мають продукти із вмістом вітамінів С, E, А, D, та мікроелементів цинку і селену, саме про них і поговоримо в наступній публікації.

🍊Діетолог Алина Бунке є лікарем кліники " Щасливий Малюк "

📌Записатись на індивідуальну консультацію з дієтології та правильного харчування можна за телефонами:

☎️099 222 60 90

☎️097 015 42 00

#диетолог #пп #полезноепитание #здоровоепитание #еда #рецепты #совет #статья #родителям #мамам #дети #здоровье #виноградарь #киев

імунітет дитини збалансоване харчування корисні продукти здоров'я дітей поради дієтолога

На тлі свіжої новини про смерть одномісячного немовля на Рівненщині.

На тлі свіжої новини про смерть одномісячного немовля на Рівненщині. Про стратегію кокона, нездоровий егоїзм та забобони. Дитина померла від кашлюку. Малюк ще не отримав щеплення від кашлюку, до першу вакцину АКДС (яка захищає від дифтерії, правцю та кашлюку) малюки отримують в 2 місяці. Але і в 2 місяці малюк вакцини б не отримав. Бо вся його родина, де було шестеро дітей була не вакцинована. За релігійними переконаннями. Покажіть, будь ласка, писання де кажуть не робити щеплення. А ще бо і так нормально, ніхто ж не помер. От до тепер ,звісно. Егоїзм тут в тому, що ніхто не подумав про інших. Про те, що одна людина просто покашляє довго і нудно, але нічого. А хтось більш вразливий може померти, на жаль. Новонароджені найтяжче переносять кашлюк. А ті, хто за віком ще й не мають жодної дози вакцини найбільш вразливі. Трохи статистики. Для дітей до року. 1 з 4 - пневмонія 3 з 5 - мають зупинки дихання 1 з 100 - судоми 1 з 300 - енцефалопатія (ураження мозку) 1 з 100 - помирають Але як захистити малюка? Стратегія кокона це про захист. Важливо, щоб всі хто контактує з немовлям були вакциновані. Мама, Тато, бабусі, дідусі, няні. Важливо, щоб братики та сестрички були повністю щеплені за віком, бо вони найчастіше можуть принести кашлюк додому. А ще вкрай важливо, щоб вагітна жінка в терміні 21 - 36 тиждень отримала вакцину, в складі якої є кашлюковий компонент. Така вакцина в Україні є одна, це бустрікс. Незалежно від того, як давно жінка ревакцинувалась від дифтерії та правцю. На жаль, не так багато гінекологів які спостерігають вагітність знають про це. А якщо чесно, то багато хто навіть забороняє вагітним робити вакцину. Давайте не будемо егоїстами і створюватимемо захист для тих, хто його найбільше потребує. Джерело: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2628732620575129&id=100003152499674

Дорогі матусі! Новий рік наближається і нічого не зможе його зупинити.

Дорогі матусі! Новий рік наближається і нічого не зможе його зупинити. Ми хочемо офіційно організувати велику акцію Секретний Санта на весь Мамлайф з десятками тисяч учасників. Для тих, хто не знає, акція Секретний Санта заключається в наступному. Всі учасники публікують приватно, в певну форму свою поштову адресу. Далі, в призначений день адреси перемішуються та роздаються у випадковому порядку. Кожен учасник отримує чийсь нікнейм та його адресу. Задача кожного учасника (кожного Секретного Санти) — не видаючи себе, вивчити профіль того, кому він буде дарувати, і подготувати цікавий новорічний подарунок для цього користувача та його дитини, написати теплі вітання. І в зазначений період відправити цей подарунок поштою. Після чого, в ідеалі, всі учасники повинні отримати подарунки-сюрпризи від своїх секретних Сант в перед- чи післяноворічний тиждень (в залежності від графіку работи пошти). Ми протягом тижня напишемо правила участі, в яких встановимо період подачі заявок та відправки подарунків. З очевидних правил — учасники повинні мати аккаунт, в якому є записи опубліковані пініше 13 листопада (щоб відсікти реєстрацію нових аккаунтів лише для акції та збору подарунків). Напевно, всім учасникам з закритими профілями, треба буде зробити публічними декілька дописів про себе, щоб про них можно було щось дізнатись тим, хто готує подарунок. З тих правил, які треба обговорити: 1. Користувачі перемішуються лише в рамках своїх країн, щоб не оплачувати міжнародні відправлення. Вірно? 2. Чи треба при міксуванні враховувати дружбу та підписки, щоб по можливості отримати подарунок від того, хто підписаний на тебя, чи, навпаки, не треба — тоді подарунок може прийти від зовсім незнайомої людини, з іншого куточку країни, і це буде ще цікавіше — ще більше всі перезнайомляться. 3. Чи треба при подачі заявки вказувати діапазон приблизної вартості подарунка, який учасник може собі дозволити — щоб намагатися зробити так, щоб отримати подарунок приблизно рівноцінний тому, який відправила сама? Чи не варто так сильно з цим заморочуватись— важлива увага, сюрприз та теплі слова? 4. Якщо є побажання від досвідчених Сант — пишіть та обговорюйте в коментарях. Ми зробимо спеціального бота в особистих повідомленнях, який надішле учасникам адресу на яку треба зробити відправку, якому потім треба буде підтвердити відправку посилки та який сповістить, що й ваш Санта вже надіслав подарунок.

Удаление аденоидов: как это было и как изменилось сейчас

Ви пам'ятаєте, як вам видаляли аденоїди і гланди? Я дуже яскраво. Це був жах, страх і біль. А ще незручне ліжко і один туалет на поверх. Лікарі, які не намагалися заспокоїти дитину, а лише вимагали поводитися "як дорослий" і робити все, шо треба. Як добре, що часи, лікарі і лікарні змінюються. Що батьків не пускають в операційну тому що "там працююють справжні феї, а дорослим неможна їх бачити, це тільки для дітей". Що є загальний наркоз і не у вигляді крапельниці, а "маска космонавта" і "повітряна кулька". І що нарешті після видалення аденоїдів всім прописують морозиво. Очікую сина, який пішов в операційну за руку з медсестрою і сказав мені "Ну ти не сумуй, я повернуся скоро"

У кого є родичі в Росії? Мої (трохи далекі, але є) це п…ц 🤬 Читаю російських мам - це п…ц🤬 А найгірше те, що читаю для…

У кого є родичі в Росії? Мої (трохи далекі, але є) це п…ц 🤬 Читаю російських мам - це п…ц🤬 А найгірше те, що читаю для того, щоб нарешті почути, що у них так п…ц гуманітарна катастрофа і економічна криза, а вони, с…., планують відпустки і вірять, що це маленький спад перед величезним підйомом 🤬🤬🤬 Невже у них реально і досі нормальне життя, а нам лапшу вішають? Хто знає з перших уст як там?

А ще я дуже хочу ПИВА😳 Дуже важлива інфа, знаю. Та що поробиш, я ділюся всіма думками що в голові, щоб не здуріти самій…

А ще я дуже хочу ПИВА😳 Дуже важлива інфа, знаю. Та що поробиш, я ділюся всіма думками що в голові, щоб не здуріти самій вдома, вибачайте. У мене все.