Девочки, возможно ли привести себя в форму дома, занимаясь по видео-урокам? Может подскажите такие…
Девочки, возможно ли привести себя в форму дома, занимаясь по видео-урокам? Может подскажите такие программы для человека с 0 физической подготовкой😄 Худеть мне не надо, только подтянуться
Антонина·
Мама двоих (младенец)
Я делала банальные приседания, выпады ну и планку. Планка сразу на все группы мышц
Катя·
Мама дочки (2 года)
@mamabatochka2016, эффект был?)
Светлана Светская·
Мама сына (7 лет), беременна (35 нед.)
Уроки на ютьюб ищите, я по джилиан майклс занималась
Евгения·
Мама дочки (2 года), беременна (27 нед.)
делайте вакуум для живота и все виды планки. На вытянутых руках, на левом/правом боку, и традиционную. Постепенно, начиная с 20-30 секунд. В инете полно картинок с нарастающим временем для планки.
Юлия·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Конечно возможно. Если готовы в полную силу и регулярно заниматься.
Начните с 4 упражнений - приседы/выпады;
планка с предплечий;
отжимания с колен;
лодочка.
Главное -правильная техника, обязательно разминка.
Марина·
Мама дочки (2 года)
Видео Джилиан Майклс вообще очень понравилась , тренировки для разных уровней
Антонина·
Мама двоих (младенец)
@mamamelii, был
Margo·
Мама двоих (младенец)
В ВК есть группа 90-60-90 у них много видео-уроков. Подберите для себя те что хотите подкачать и вперёд!
Татьяна·
Мама троих детей
@yulya_lya, а с диастазом Планку можно делать?
Юлия·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
@lookoffka нет.
Диастаз конечно лучше диагностировать у хирурга, какой он степени и что с ним делать дальше
Татьяна·
Мама троих детей
@yulya_lya, спасибо! Надо сходить. А то мне тут сказали, что он есть у меня, небольшой 😔
Юлия·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
@lookoffka если небольшой, то возможно его и нет)) до 3х см расхождение является нормой.
Но сходите конечно, чтоб знать наверняка