После поста @sofiya-ra, решила написать о своём промежуточном итоге по достижении целей до НГ: 1.…
После поста @sofiya-ra, решила написать о своём промежуточном итоге по достижении целей до НГ:
1. Вес был 74 кг - стал 67,8 кг, на сегодняшний день -6,2 кг за 1,5 месяца: талия -8 см, бедра -6 см. Начала придерживаться ПП - реально работает и результат видно. В зал хочу пойти в след месяце, дома делаю упры. Для улучшения качества тела делаю вакуумные массажи, пока редко, но делаю.
2. Из книг по списку ничего не прочитала, все читаю всякие романы и фэнтези, до классики не дошла.
3. По новым блюдам- научилась готовить яблочный пирог, очень вкусный. Готовить к слову я не очень люблю и никак не могу привить себе любовь к этому.
#софиямотиватор
София·
Крутой результат! Так держать 💪🏻
Akletta·
Мама двоих (младенец)
@sofiya-ra, да, все вокруг сразу заметили результат, и я вижу, так сказать налицо. Вещи налезли дородовые и даже некоторые больше. Надо довести до своего веса. Осталось 5-7 кг.
София·
@akletta, совсем немного) тем более вы только недавно родили, так что вообще замечательно 👍🏻
Удалён·
Крутяяк!!! Вы молодец! Отлично скинули!
Liana ·
Мама двоих (младенец)
Что вы едите, если вы на гв?
Я уже не знаю что есть, на ребенке высыпает. Пока бульоны мясо и супы. Вес ушел почти 10 кг. Но я капец какая голодная, печеньками догоняюсь. И понимаю чтот если так дальше то вес вернётся.
Поделитесь плиз рационом.. малышу 10 дней
Akletta·
Мама двоих (младенец)
@lianavalter, у нас тоже первое время высыпало, АД был. Исключила цитрусовое и мёд, виноград, поняла что на эспумизан тоже высыпает. Завтрак: овсяная каша, орешки, сухофрукты; омлет; творог. Перекус: фруктовый салат с йогуртом; творог; отваренные яйца; Обед: рыба-куриное филе-мясо любое, на гарнир: гречка, перловка, рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, брокколи и цветная капуста. Перекус: салат из овощей. Ужин супчик, либо так же как и обед. Жареное стараюсь не есть, все пареное, варёное, тушеное, в духовке. Хлеб не ем, сладкое тоже. В интернете куча рецептов по ПП, можете ещё ими воспользоваться, там есть сладости и кексы и Торты.
Алзер·
Строго держите пп? Сколько каллорий в сутки? На молоко никак не повлияло? Поделитесь, пожалуйста. Я вот третий день, постоянно хочу что-то жевать, хотя бы хлебцы, но калории от этого набираю
Алзер·
А за один присест сколько грамм едите? На обед завтрак ужин
Akletta·
Мама двоих (младенец)
@aneshka24, я купила программу у Самойловой для кормящих, там порции достаточно хорошие, голодной себя не чувствую. Уже вот месяц прошёл, теперь сама ориентируюсь. Не голодаю, молоко есть, все нормально. Не успеваю даже кушать 5 раз, пропускаю один из приемов пищи, чаще перекус первый.
Алзер·
@akletta калории не считаете? как купить у нее? За сколько купили?
Akletta·
Мама двоих (младенец)
@aneshka24, куриное филе 150 гр, гарнир 50-60 гр; овсянка утром 70-80 гр, творог 150-200 гр, фруктовый салат 200 гр, суп 300 мл
Akletta·
Мама двоих (младенец)
@aneshka24, есть приложение yazio, сейчас туда ввожу данные, считает калории за день. 1500-1600 ккал в день, fitforyou.ru ее сайт, там можно купить. Периодически бывают акции и скидки.
Liana ·
Мама двоих (младенец)
@akletta и как программа? Про фит фою давно знаю.
Liana ·
Мама двоих (младенец)
@akletta я ничего из этого еще не ела, ток бульен мясо, чай с молоком, твогор . Фруктов еще не ела.
Akletta·
Мама двоих (младенец)
@lianavalter, программу купила с питанием и тренировками. Питание скажу скучное, все повторяется, пресновато, но даёт понимание принципа ПП, и результативное. Тренировка на дому вообще мне не понравилось, очень мало и даже не потею. Ни разминки, ни растяжки после тренировки нет. В целом, кто не знает что такое Пп и с чем его едят, будет полезно.
Akletta·
Мама двоих (младенец)
@lianavalter, да, с фруктами аккуратно пока вам надо, по чуть чуть вводить и смотреть на реакцию малыша