👉 Как же я устала!

👉 Начальник меня совсем не ценит!

👉 Разве на эту зарплату можно себе что-то позволить?

👉 Я для вас все, а вы…

Знакомо? Стоит чему-то пойти не так и в нашей голове словно прорывает дамбу – и на глаза наворачиваются слезы от несправедливости этого мира 😭

.

Нам так себя жалко!

.

Мы словно снова становимся маленькими. Ведь тогда, стоило нам заплакать, мама тут же летела со всех ног – жалеть, обнимать, дарить тепло и ласку и любовь! И это происходило так часто и в таких объемах, что “жалость к себе” стала очень удобной.

.

И, как и тогда, постоянно хочется включить этот режим “автопилота” и снять с себя всякую ответственность.

.

Это не я! Это все работа, погода, начальник! Я просто маленькая девочка, пожалейте меня! 😭

.

Почему вредна жалость к себе? 👉 Поскольку в ней мы отрицаем, что:

✔ можем сами изменить свою жизнь,

✔ отвечаем за свое эмоциональное состояние,

✔ в состоянии выстроить личные границы и выбрать жизненную стратегию,

✔ можем работать и жить там, где мы хотим.

.

👉 Как провести грань между жалостью к себе и заботой о себе?

✔ Перевести фокус внимания с них (погоды, мужа, начальника, детей – то есть обстоятельств) на себя:

✔ Анализировать свои чувства

✔ Прописывать цели и задачи

✔ Наблюдать и делать выводы, а не погружаться в деструктивные эмоции с головой:

.

Пример: я плохо себя чувствую и устала, поскольку переработала. Как можно это избежать? – Делегировать, планировать рабочий день, качественно отдыхать после него. В следующий раз попробовать применить что-то из этого на практике.

.

🔥Как работать с жалостью я расскажу в следующем посте, а пока скажите:

часто себя жалеете❓