👉 Как же я устала!
👉 Начальник меня совсем не ценит!
👉 Разве на эту зарплату можно себе что-то позволить?
👉 Я для вас все, а вы…
Знакомо? Стоит чему-то пойти не так и в нашей голове словно прорывает дамбу – и на глаза наворачиваются слезы от несправедливости этого мира 😭
.
Нам так себя жалко!
.
Мы словно снова становимся маленькими. Ведь тогда, стоило нам заплакать, мама тут же летела со всех ног – жалеть, обнимать, дарить тепло и ласку и любовь! И это происходило так часто и в таких объемах, что “жалость к себе” стала очень удобной.
.
И, как и тогда, постоянно хочется включить этот режим “автопилота” и снять с себя всякую ответственность.
.
Это не я! Это все работа, погода, начальник! Я просто маленькая девочка, пожалейте меня! 😭
.
Почему вредна жалость к себе? 👉 Поскольку в ней мы отрицаем, что:
✔ можем сами изменить свою жизнь,
✔ отвечаем за свое эмоциональное состояние,
✔ в состоянии выстроить личные границы и выбрать жизненную стратегию,
✔ можем работать и жить там, где мы хотим.
.
👉 Как провести грань между жалостью к себе и заботой о себе?
✔ Перевести фокус внимания с них (погоды, мужа, начальника, детей – то есть обстоятельств) на себя:
✔ Анализировать свои чувства
✔ Прописывать цели и задачи
✔ Наблюдать и делать выводы, а не погружаться в деструктивные эмоции с головой:
.
Пример: я плохо себя чувствую и устала, поскольку переработала. Как можно это избежать? – Делегировать, планировать рабочий день, качественно отдыхать после него. В следующий раз попробовать применить что-то из этого на практике.
.
🔥Как работать с жалостью я расскажу в следующем посте, а пока скажите:
часто себя жалеете❓