@diana_belgium ,уьш-м шортт бар

И у Амины тоже 😊

@diana_belgium ,уже зуд ялъял к1ант Ву хьа-м

@diana_belgium, конечно ,важное 😊что может быть важнее для замужней женщины?

@diana_belgium ,Дал дукх вахвойл к1ант! Дал беркате доьзалхо войл!

@diana_belgium ,мать ,ты была беременна? Или я была слепа?

Не удаляй пост 🌺 закину в закладки

@goodgraygranny, наоборот его очень советуют, у меня сейчас 1,5-2 пальца.

@gurishka05 я на диете,приседания,планку,пресс делаю

Обруч кручу

@gurishka05 прям в инет залезла, действительно, вакуум используют для коррекции диастаза.

@gurishka05 странно. Хирург мне запретил вакуум. Да и тренер тоже. Может это просто мне нельзя было) у меня на три пальца расхождение было. Я все пытаюмь освоить выталкивание пресса.

@iman_islam., просто от вакуума вы не похудеете, только животик подтяните. Чтоб похудеть надо создать дефицит калорий и аэробные (кардио) нагрузки.

@goodgraygranny, вакуум можно делать при диастазе, нельзя скручивания (пресс качать)

Только сначала прочтите противопоказания) при расхождении мышц пресса (диастаз) нельзя делать вакуум. Я с первым так лоханулась. А так отпадное упражнение

@almedina, а можно мне тоже в группу

Да лучше по утрам перед завтраком

А это не натощак надо делать?

@maryam666 ссылка

@almedina, ой😍 меня тоже

@diana_belgium, банки?🤔

@anisalove напиши в личку

@mbers94 я добавлю тебя. Напиши мне в личку

@almedina ссылка есть на твой чат?)

@almedina, меня тоже длбавь

@1m9a9m4a, @hadija13, важно дыхание,а то не получится. Посмотрите ролик с Грир Чайлдрес бодифлекс,там хорошо показывают технику дыхания

@eli_naaaaaa, ссылка,

@iman_islam., ещё как будет,если регулярно делать и планку тоже,если и бодифлекс,то вообще 👍🏻

@amika.24, дааа👍🏻 с валиком японский метод тож делаю

@motherofmuslim, можно,но не ранее 3х мес

@anisalove я собираюсь тут чат сделать для девочек которые в домашних условиях хотят заняться фитнесом слегка, попу накачать там и т п,но силы воли не хватает, вот будем делится достижениями и мотивировать друг друга

@almedina, что за группа?

Пойдём с нами в группу? У меня в постах есть инфа

Надо попробовать😍

@farida1005 по подробней👀

Да мышцы будут петь дифирамбы вам. Это очень хорошее упражнение с планкой. Больше нравится обратная планка

Делала год назад

Результат был отличный

Плюс планка

И вода

Плюсую ,результат есть

@amika.24, валик,это как?

Прчему же у меня не получается☹☹☹☹

Как раз за 19 дней похудеть надо,результат будет?? Как думаешь?🤔

У меня не получается(

При беременности модно?🤣🤣

А как правильно делать ? Ссылка есть где показывают ?

После кс можно?