Можливо комусь давали рекомендації по їжі вагітним? Що саме потрібно їсти користе? В якій кількості?

Ну щоб всіх вітамін вистачало ...

Творог, самое главное

Сезонные овощи и фрукты

Остальное как обычно и без мусора

Сейчас зимний период, принимайте витамины (от элевит бывает запор). Рыбу красных сортов, печень (гемоглобин повышает), молочные (кальций), говядину (железо) фрукты, овощи :)

Больше белка, овощи, фрукты. И все в меру) переизбыток того же кальция на пользу не пойдёт.

Ось по тижням знайшла)))

https://dityinfo.com/vagitnist-i-pologi/harchuvannya-pri-vagitnosti-po-tizhnyah.html

https://mamovediya.com.ua/kharchuvannya-vahitnoyi-po-tyzhnyakh

@eau, дякую) буду знати)))

лише воду п’ю ) почаювати нема часу з донькою🙈

диета номер7

@mariya.2008106, це як зрозуміти? 😀

@bimkasmile5 сказали почитать в интернете и придерживаться ее

Гінекологи та консультанти з гв кажуть, що 9 місяців ви щось коштували, для дитини буде не нове, якщо ви будете харчуватися тиж самим. Я думаю, що це гарна порада. Раніше дитина з крові брала поживні елементи, зараз з молока.

Напишу, что не надо сначала. В первом триместре не рекомендуют печень, особенно печень трески ( высокий уровень витамина А).

Для всей беременности. Сыры с плесенью (не все). Термически необработанные рыба, мясо, молоко ( тут же селёдка, сыро-вяленные рыба/мясо/колбаса, рыба холодного копчения, домашний творог/сметана/кефир (если молоко не кипятили предварительно). Некоторую крупную рыбу ( тунец, акула). Ну, понятно алкоголь. Меньше жирного, жареного.

Нужно питаться сбалансированно. 3-4 приема еды, 1-2 перекусы. Рыба 2-3 раза в неделю. Овощи, фрукты, зелень, орехи, растительные масла. Вода ( тут индивидуально). Можно до 2 порций кофеина в день.

Это с рекомендаций всемирной организации здравоохранения. Может ещё что-то забыла. Но это основа.

Ещё слушайте свой организм. Он подскажет чего не хватает.

@alina_koval , девушка на 4 недели беременности и интересуется о еде для беременных. Ее ребенку больше двух лет - при чем тут диета кормящих?!?

@emilezola, При том, что диеты похожие, как для беременных, так и для кормящих мам (в норме)