⠀

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ.

⠀

Гормональная перестройка, перестройка режима, перестройка жизни в конце концов. И если во время не начать действовать, депрессия может затянуться на длительный срок.

⠀

СОВЕТЫ, которые помогли мне. ТОП-6

⠀

1. Спать. 😴Первое время после родов организм в тихом шоке от того, что он не высыпается по ночам. Постоянные пробуждения покормить младенца не оставляют места бодрости. Даже совместный сон не спасал. Пока я адаптировалась, я спала в течении суток тогда, когда спал малыш. Отсыпайтесь вместе с младенцем.

⠀

2. Не тратьте время на кухню и уборку. 👩🏼‍🍳🚫Когда приходится привыкать к новому ритму жизни, восстанавливаться после родов, не нужно первое время взваливать на себя привычные бытовые заботы. Можно «выгореть». Первостепенно вы мама и нужно привыкнуть к новым задачам, а с восстановлением сил возвращаться к рутинным делам. Сейчас много сервисов по доставке еды на дом, столовых «у дома». Воспользуйтесь этим. Потратите не на много больше денег, зато сэкономите нервы и силы. Уборка по-быстрому без фанатизма. Тут может помочь муж.

⠀

3. Не отказывайтесь от помощи. 👵🏽👴🏻🧚🏻‍♀️Мы с мужем сами все делали. Бабушки и дедушки далеко. Но если у вас есть кому помочь, с радостью вовлекайте всех желающих. В ту самую готовку и уборку.

⠀

4. Не закрывайтесь в четырёх стенах. 🏠Ходите с малышом на длительные прогулки, посещайте кафе, магазины, смело кормите в любом месте, если ребёнок на грудном вскармливании. Не стесняйтесь плача младенца и косых взглядов окружающих. По себе помню, как трудно было первое время, когда малыш начинал реветь, а я где-то в торговом центре. Мне хотелось поскорее выбежать и спрятать свои багровые щёки. Или первый раз покормить малыша грудью в парке на лавочке для меня был просто вызов обществу, будто я каждому прохожему собиралась голой грудью тыкать лицо. 🤱🏼Ребёнок -человек. Это его право есть в желаемое время и никто не имеет это право ограничивать.

5. Познакомьтесь с другими мамами. 🤝Общайтесь, встречайтесь. Это круто обмениваться мнением и знаниями, просто поболтать на отвлеченные темы. Общение не даёт закопаться в «памперсных делах».

6. Устройте себе день подарков и красоты. 💄Поменяйте прическу, обновите гардероб. Оденьте наконец то, что хочется, а не то, что «поместиться» на животе. Почувствуйте себя красивой как и раньше.

Пожалуй, все основное перечислила. Одним словом, не хватайтесь за все и сразу. Приспосабливайте постепенно ребёнка к своему ритму жизни в рамках разумного и тогда все будут счастливы и довольны.

#материнство#декрет#роды

#послеродоваядепрессия

#уходзамалышом#советымамам