Эмоциональное выгорание мамы - есть такой диагноз и он встречается намного чаще, чем принято об этом…
Эмоциональное выгорание мамы - есть такой диагноз и он встречается намного чаще, чем принято об этом говорить.
⠀
Это касается каждой женщины, независимо первый ребенок у нее или второй. Да-да. Каждая мама проходит через это, либо пройдёт однажды. Просто у каждой мамы на это своё время.
⠀
Было у вас такое ощущение, что вы не хотите подходить к кроватке, чтоб не видеть и не слышать плач ребенка? Вы закрываетесь ванной и сидите, пока он не замолчит. У вас протестует всё тело. Вас трясёт, но вы же хорошая мать и плохо о своём ребенке думать нельзя. Но в душе вы ждете ночь, чтоб наконец-то он уснул и можно было заняться чем-то для себя.
⠀
Я часто вижу как мамы на улице судорожно качают коляску, в которой кричит ребёнок. Они даже, порой, трясут пустую коляску и держат малыша на руках. Как мама тащит с опустошенными глазами своего кричащего 1,5 годовалого мальчишку. И это страшно.
⠀
Это тот период, когда нет сил на себя и на свою внешность. Когда просто хочется отдать ребенка кому-нибудь на целый день и не вспоминать о нем. И ты порой думаешь, зачем я вообще в это ввязалась. Жила бы спокойно и бед не знала. Вот это и есть выгорание. Когда твой ребенок нуждается в тебе, твоём запахе, твоём молоке, твоей руке и прикосновении, а ты ничего не можешь ему дать.Ты опустошена.
⠀
Об этом не принято говорить, об этом стыдно говорить. Это вызывает ужас и чувство вины. Ведь только плохие мамы думают нехорошие вещи о своих детях.
⠀
Откуда берется выгорание? Есть несколько причин:
⠀
✔️состояние здоровья( плохой сон, неправильное питание, усталость, раздражительность)
✔️нахождение в 4 -х стенах
✔️нехватка общения
✔️день сурка
✔️нет развития
✔️нет заботы о себе самой(оставляешь себя напоследок, а порой и забываешь)
✔️нет знания о детях
✔️большое давление извне ( добродушные советы родственников)
⠀
Как же быть?Что делать?
⠀
📌понять, что это всё временно
📌не винить себя
📌чаще выходить из дома
📌общаться
📌заняться спортом и своим здоровьем
📌просить помощи
📌выделить время для себя
📌вносить разнообразие
Материнство – это огромное счастье, если брать в целом. Бывают сложные периоды, выгорание, усталость, болезни. Но сколько в этом радости, счастья, смысла! Когда вы пройдете острую фазу выгорания, вы снова сможете увидеть все эти мелкие радости, которые собираются по капелькам в огромный океан.
И если вы хотя бы раз пройдете путь от выгорания к наполнению себя и поймете, как это работает, вам станет проще с этим справляться. И помните, для ребенка вы самая лучшая мама и другой ему не надо!
Девчонки, а как вы спасаетесь от эмоционального выгорания?