Всем привет!
Сегодня хотела бы затронуть очень важную тему и дать вам несколько советов.
⠀

СИНДРОМОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.
⠀

Давайте признаем, быть мамой - это тяжёлый труд, который требует больших физических, эмоциональных и душевных сил, а они, увы, не безграничны.
⠀

1. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.
Не терпите до последнего, меняйте свою реальность каждый день по чуть-чуть. Отдых на море раз в год не поможет.
⠀

2. Если появляется свободное время, то тратьте его на то, чтобы нормально поесть, погулять, поспать, позаниматься спортом.
не пытайтесь достичь совершенства, с маленьким ребёнком это невозможно. Ведь только вы наведёте порядок, малыш молниеносно сведёт на нет ваши труды.
⠀

3. Подумайте, когда последний раз вы делали что-то только для себя? Если не можете этого вспомнить, то пора вводить занятия, которые доставляют вам удовольствие, в вашу жизнь на постоянной основе. Это могут быть просмотры любимых фильмов, чтение любимых книг, посещение каких-нибудь курсов, получение новых знаний, навыков или просто вечерняя прогулка.
⠀

4. Помните, что любая мама - это женщина прежде всего, поэтому вы имеете право расслабиться в ванной с аромамаслами или пенкой, посидеть с подругой в кафе, купить себе красивое платье, сходить на маникюр, в спа и т.д.
⠀

5. Высыпайтесь, понятно, что это не всегда зависит от вас, но при случае не упускайте такую возможность.
⠀

6. Ищите себе помощников, понятно, что для того, чтобы осуществить бОльшую часть сказанного, необходима помощь. Это могут быть муж, бабушки, дедушки, подруги, няня. Не стесняйтесь просить о помощи.
помощь психолога тоже может пригодиться. К сожалению, зачастую без неё обойтись уже нельзя.
⠀

7. Не игнорируйте симптомы эмоционального выгорания. Это приведёт к развитию депрессии и тогда без помощи специалистов будет уже не обойтись.
⠀
Как справлялись с подобными синдромом вы и был ли у вас такой момент?