1,5 месяца после родов, можно пожалуй начинать восстанавливать тело, на фото вакуум и Пашчимоттанасана. После беременности я обнаружила, что наклоны в частности Пашчимоттанасана мне вообще не даются (ещё бы 9 месяцев было нельзя глубоко наклоняться 🙃), пропала былая растяжка задней поверхности ног, хотя раньше спокойно ложилась корпусом на ноги в складочку, а сейчас тело как не моё 😳ну ничего начнём строить своё тело заново ☺️👍Кто со мной?😉
Р.S.: Пашчимоттанасана эффект-относится к терапевтическим позам йоги для позвоночника. Она устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок. Асана снижает аппетит и улучшает пищеварение, подтягивает бедра и ягодицы, уменьшает количество жировых отложений на животе, стимулирует работу эндокринной системы, благотворно действует на сердце. Регулярная практика Пашчимоттанасаны успокаивает мозг, снимая беспокойство и лёгкую депрессию, утраняет симптомы менструации и менопаузы, снижает риск бесплодия.
Про эффект Вакуума думаю вы все знаете- это подтянутый живот и узкая талия, но есть противопоказания, обязательно ознакомитесь! 🧐
Комментарии
@e.belousova27, Наверно жалею себя ) не весь 🤣 на всех сайтах по разному пишут... я держу 25 сек (больше не как) маленький вдох и еще 15?!
@ver5687, весь ли воздух выдыхаете? Возможно остаётся ещё, попробуйте с наклоном все выдохнуть и в наклоне же постараться втянуть. Я думаю у вас постепенно получится - с опытом😉👍
Я делаю вакуум два месяца, и у меня так живот не втягивается!!!??? Нет провала под ребрами ( Может я что то не правильно делаю? Хотя я уже практически вернулась в форму до беременности!
@tricksterlocki это прекрасно, все разные. Я не могла даже окна помыть. От любой физ нагрузки молоко пропадало
@lubovefimova, и всё таки жалко что в прегги нет возможности выгружать видео (( подписывайтесь на мой инстаграм, там есть видео с вакуумом 😉
ссылка
@lubovefimova, на пустой легче делать)) встаньте прямо, затем начните полностью выдыхать воздух, при этом наклоняя корпус и руки оперев на колени/бёдра и далее начинайте втягивать живот (при наклоне будет легче выпустить весь воздух и подтянуть живот), когда живот втянули, поднимайте корпус вверх и держите задержав дыхание сколько сможете.
@e.belousova27, особенно вакуум))) как его сделать на пустой желудок))) если постоянно хочется пить 🥤 ☺️
@lubovefimova, круто! 👍тогда по возможности буду выкладывать свои трени😉
@baron_tv, начинаю постепенно и недолго, наблюдаю так сказать, да и малая пока даёт маме позаниматься минут 20-30😉Надеюсь постепенно до 1,5 часов увеличить🤗
@krainova.ya, по моему опыту недолго, главное ваше желание и упорство! Пробуйте ежедневно с утра натощак и постепенно и волну животом научитесь делать 👍😉 (жалко что в Прегги видео не загрузить я бы показала на примере). Я делаю через минут 30 после стакана тёплой воды, исключение- критические дни и беременность.
@baron_tv, я через 1,5 мес в зал пошла уже после родов и ничего не пропало у меня. Кормила почти до года и все отлично было, занималась спортом
Смотрите чтобы молоко не пропало. Молочко не любит физ нагрузки . Я смогла только в 10 мес начинать заниматься, после ГВ.
@ver5687, все правильно! 😉👍