◾ ПРО ЕДУ◾ Начнём с завтраков, само собой! Ведь с них начинается наше утро! Это, кстати, следующая…

◾️ПРО ЕДУ◾️

Начнём с завтраков, само собой!

Ведь с них начинается наше утро!

Это, кстати, следующая тема в рубрике #bezhko_восстановление , где мы с вами становимся лучше, здоровее и прекраснее после родов или просто после периода лени и зажора🙈 у каждого своё.

Кто с нами недавно, прогуляйтесь по хэштегу👌🏻 Итак, завтрак!

Один из важнейших приёмов пищи.

Уверена тут есть те, кто скажет, я не могу есть по утрам, на желудке тяжело. Максимум кружка чая/кофе и на работу/учёбу...

Знаем, проходили!

Не еда по утрам ваааапче! Кусок в горло не лез. Живот болел.

Причина этого чаще всего, что кушаете перед сном или просто ужин слишком тяжёлый. А так же дело привычки.

Как я с этим справилась?!

1️⃣КонечНО более легкий ужин. После такого уже ложишься спать с небольшим чувством голода и мечтаешь, чтобы ночь скорее прошла и можно было поесть😂

2️⃣Разрешаешь себе после завтрака небольшую вкусняшку(кто что любит), тем самым вечером ее не ешь, откладываешь на утро и ещё больше ждёшь свой заветный завтрак. Но только после еды🤜🏽это как с детьми😂

3️⃣Постепенно увеличиваешь порции. Начинаешь с полезного тоста с творожным сыром/авокадо или семгой, а приходишь к омлету или каше.

Со временем организм перестроится, что больший процент каллоража приходится на 1 половину дня, и всего 30% на ужин.

Интересно узнать о любимых полезных завтраках, обедах или ужинах?! Ставь лайк и пиши в комментариях, что вообще написать и раскрыть в постах о питании?!

А ты любишь вкусно и сытно завтракать?!

#bezhko_проеду #зож_с_бежко #худею_с_бежко