Комментарии
@mylovelylife эх, я не осилю... я младших уложу, у старшего уроки проверю, помогу при необходимости и всё, я труп... хреновый я бегун
@yulkam не это не тот бег. Нужна кардио нагрузка, длительная млнотоннаяб
@mylovelylife бега мне хватает наверное с двумя мелкими )))
@yulkam попробуйте для начала отказаться от сахара и сладкого совсем. Резко увидите улучшение. А если ещё и бег подключите, то вообще огонь
@host-nnov, вот вот. У меня просто пока не спит, особо поесть не даёт. Поэтому я ем два раза в 14 и в 21. И вот этот ночной жор меня сгубил 🙈
@evgessa я до полугода кормила, потом свернула ГВ. Теперь у меня новый прикол "ребёнок спит, дела по дому сделаны... Чтобы ещё поделать... А поем ка я. Точно!"🤣 и понеслась
@host-nnov, понятно) я сама на гв очень сильно похудела, тоже придерживалась строгой диеты. А как закончила кормить и начала есть... 🐽🐽🐽
@yulkam его можно качать, чтобы мышцы в тонус привести, но не до фанатизма только этим заниматься)
@host-nnov а меня сын заставляет пресс качать (((
Буду знать, спасибо
А ещё если решите, что по мимо диеты хотите ещё какие-то упражнения делать... Ну например чтобы живот убрать или бока (мне кажется это у всех нас проблема номер 1 после родов 🤷🏼♀️), то прессом не увлекайтесь- мышцы пресса накачаются, но жир с живота никуда не уйдёт, пресс будет под слоем жира. Эффективнее жир убирается нагрузками на ноги. Активная ходьба, бег, приседания и пр.
Объясняется это тем, что бедренная мышца - самая большая мышца в человеческом теле и на её "прокачку" сжигается очень много энергии и, если калорий из еды не хватает, то энергия берётся из запасов жира в теле.
На 5 кг до нг вполне реально, даже чтобы они не вернулись потом. Но надо бы ещё конечно комплекс упражнений добавить. Хотя бы планку каждый день
@yulkam чай то можно! Но без сахара. Просто мне из-за аллергии у ребёнка нельзя было пить ничего кроме воды простой
В общем я поняла, что если захочу однажды худеть(но не резко, а плавно), то закрою рот на хлеб и на сладости. А остальное всё буду кушать, но только не огромными порциями.
Ну а если потребуется резко, то меню я написала вам)
@evgessa я на ГВ вынуждена была придерживаться диеты очень строгой. Ела постную свинину, индейку, рис, гречу, кукурузную кашу на воде, брокколи, цветную капусту, кабачок, зелёные яблоки, чернослив, грушу, пила только чистую воду. Больше ничего нельзя было кушать. За 3 месяца растаяла на такой диете.
Ни грамма хлеба, сахара за это время не съела, и ничего, что относится к корове - говядина, молоко, кисломолочка.
@yulkam я 10 кг потеряла за 3 месяца. Так это реально
Сидеть на гречке, овощах и варёной курице
Реально!)
2 литра воды в день, только тёплой, градусов 40. Маленькими глотками каждые 15 минут.
Чтобы перерыв в ужине и завтраке был не менее 12 часов, лучше 16 часов. 16 часов- это лёгкий детокс😊
50 приседаний
Планка более 1минуты, увеличивать по своим ощущениям.
Меньше булок и сладкого, больше овощей. Никакого чая, кофе.
Готовить салат из сырых овощей: капуста, морковь, яблоко, свекла.
И ещё можно спирулину принимать , почитайте о ней, я очень довольна, но принимаю из других соображений😉