Пошел 4й день без сладкого и обильной еды в 20 часов (при сне в 22). Сначала было очень тяжело…
Пошел 4й день без сладкого и обильной еды в 20 часов (при сне в 22).
Сначала было очень тяжело кушать просто творог на ночь, но я ела в 17, поэтому голода не было, просто привычка. Привычка кусочка шоколада с чаем, привычка есть не в 17 часов, а в 20.
В первые два дня ушло полтора кг, естесно потом немного прибавило - думаю это все вода. Но мне надо выдержать 3 недели чтоб привыкнуть, чтоб желудок немного ужался и чтоб немного изменился образ жизни.
Я ем кашу с яйцами утром, на перекус (11 часов) готовлю микс из фруктов (я люблю комбинировать ананасы, персики, яблоки, киви, манго), или делаю смузи из банана и шпината, на обед много мяса (или рыбы) (грамм 300) и немного другой каши, на 17 салат (овощи и листья любые) и мясо (или рыба), 20 творог и хурма. Я знаю что хурма сладкая, инсулин и бла бла, но котики не могу пока не могу без сладости вечером. Я надеюсь через неделю смогу и хурму убрать.
Вот сейчас кушкаю любимый булгур с овощами, я обожаю это блюдо!!! А какие у вас диетические рецепты в закромах??? Поделитесь?
Inna·
В ожидании первенца
@alishka12, вы не видели тарелку - там демотивирующий кот)))
Ольга·
В ожидании первенца
Какая вы умница!!! А я вот наоборот распоясалась и никак не могу вернуться в свой ритм питания нормального 😭😭😭
Что хочу сказать... Вот если прям хочется сладкого "прям нимагу" вполне можно скушать и пару долек шоколада! Идеальное время с 15 до 17 часов. В этот период наш организм перерабатывает этот сахар и выводит без проблем и отложений!
Вот как раз фрукты лучше кушать до 14 часов. Их сахар не перерабатывается потом.
И еще. Если вы ложитесь спать в 22:00, то после 17 часов в 19:30 примерно, вполне можно выпить стакан кефира, ряженки, иогурта натурального, например с семенами льна 😉