Через сколько после ЕР ,делали эпизио и матку зашивали можно заниматься на кардиотренажерах?Качать…

Эпизио никак не влияет на занятие спортом, и уж тем более на пресс)) После родов даже рекомендуют начинать делать упражнения на пресс.

@mileykotanya 2 недели прошло,можно?вакуум,планка,и простые упражнения?а то что матка зашита не опасно?

У меня были многочисленные разрывы внутренние и внешние, и то врач не запрещала идти заниматься. Вопрос только был в груди, у меня лично лилось молоко сильно при спорте, и таких спорт. лифчиков, на мою грудь размером с мою голову, небыло просто)))

@lilo32 вам что на матке разрез делали? Эпизио это надсечка не матки вообще как бы)))

Если кормите Грудью , да , надо воздержатся от нагрузок на это часть тела . Я через 2 месяца только холить нормально могла после эпизио😄

@mileykotanya эпизио делали,а матка порвалась сама

@mila_malina если только дома🤣

@mileykotanya у меня без спорта оно струями льется🤣а под горячим душем так вообще ужас

@mileykotanya а через сколтко начали заниматься

@lilo32 я начала только через полгода, когда первые 10 кг на питании сбросила, да и лактация установилась, и грудь влезла в спорт. лифчик

@mileykotanya мне еще 13 надо сбросить🤣в роддоме 10 оставила,дома 4 сбросила за полторы недели и нще 13

@lilo32 не поверите, я вам так завидую, я опять хочу родить, опять кормить грудью, и даже не парит протечка груди и тд))) Очень быстро все проходит, ребёнок быстро вырастает, и моменты все остаются в памяти с чувством бесконечной нежности. Хочу опять через это пройти)) Хорошо хоть век цифровых технологий, хоть на видео и фото можно посмотреть и вспомнить как оно было))

@mileykotanya начну с пресса,через месяц начну кардио,когда куплю эллипс,а с весами через пару месяцев думаю,надо чтоб колики прошли,а то совсем времени нет,малой спит по полчаса

@lilo32 я с родов сбросила 30 кг... В роддоме оставила только 5 кг.. И все эти 5 кг это ребёнок, плацента и воды(((((

@mileykotanya а я страдаю,для меня это тяжело,когда ребенок плачет,капризничает,наслаждаюсь только кормлением грудью,он такой мимишный когда кушает

@mileykotanya ничего себе,вы молодец

@mileykotanya а кушали как?калории подсчитывали?

@lilo32 я с родами потеряла нервозность по поводу плача... Почему-то с пугающей хладнокровностью относилась к плачу от колик, то есть я помогала ребёнку, делала все чтобы облегчить ему жизнь, но относилась абсолютно спокойно. То есть головой понимала, что ему больно, плохо, но сама не нервничала, не плакала, не расстраивалась. Муж был более чувствительный в этом плане. Короче послеродовая депрессия была у мужа)))))))

@lilo32 кушаю я примерно в таком соотношении 60% белки, 30% сложные углеводы, 10% простые углеводы. Питьевой режим обязательно, я пью больше 2.5 литров воды в день, просто уже хочу, не вливаю.

@mileykotanya я также отношусь,а мой ходит по дому,а что купить,а что врачи говорят.даже когда купаю,через час после кормления и аккуратно бужу малого,а ему сразу сисю надо,когда глаза открывает,а я его купать несу,он истерит,мой муж тогда с ума сходит,говорит не надо его купать

@lilo32 мужчины)) они такие милые и беспомощные с маленькими детьми, это что-то))

@mileykotanya а по калорийности,вот я не понимаю как создать дефицит,вот рассчитываю свою норму ,сейчас минимальная физ.нагрузка,отнимаю 20%,а на молоко нужно прибавлять калории какие то?

По поводу калорий, из-за такого рациона, небольших порций, и 6-7 разового приёма пищи у меня не выходит в день больше 1300-1500 ккал...

@lilo32 на гв в сутки уходит порядка 500 ккал

Ещё рацион распределить нужно так чтобы с утра были углеводы, к обеду углеводы и белки 50/50, к вечеру оставались белки в расчёте 70-80 % в приёме пищи.

@mileykotanya то есть надо прибавлять к дефициту 500 ккал?

@lilo32 я ничего не прибавляла)) Как ела так и ела на эти 1300-1500 ккал)))

@mileykotanya я вечером кушаю сырники и быстро и вкусно-180 г творога 5%,1 яйцо, 15 г рисовой муки и ч.л.сахара,фитпарад пока не включила в рацион

@mileykotanya ой,это ж голодно на 1500.🙄

Я на вечер оставляю свежие или тушёные овощи с рыбой/мясом/птицей /яйцами. А иногда даже просто фасоль красную отварную с мясом

@lilo32 не голодно вообще..Я ем каждые 2.5 часа

@mileykotanya колики,боюсь овощи

@mileykotanya я каждые 3 часа,но сейчас на 1800- 1900 ккал кушаю,это еще без спорта,со спортом вообще кушать буду хотеть🤣

@lilo32 колики это не зрелый жкт, они могут усугубиться на фоне капусты или молочки, но не стать причиной съеденого вами. Иначе у детей на ИВ их небыло бы вообще! Дайте ребёнку бактерии сейчас, у меня все кто давал, вообще, что такое колики так не узнали. Я к сожалению узнала про бактерии поздно, но у нас и колик особо небыло. Второго рожу заранее приготовлюсь куплю бактерии.

@lilo32 я занимаюсь кроссфитом

@mileykotanya я бифидобактерин сама пью

@lilo32 то что вы пьёте ребёнку попадает в очень мизерных количествах, тем более бактерии которые вы пьёте работают в вашем жкт, они не всасываются в кровь через стенки кишечника. Чтобы к ребёнку что-то попало в хорошем количестве надо чтобы это попало в вашу кровь. Молоко образуется из лимфы и крови, а не из съеденого вами))))

@mileykotanya ну вот и боюсь овощи есть,фасоль,капусту,горох,кукурузу.а какие еще тушить?есть кабачок,его с курицей и картохой тушу

@lilo32 кабачок, перец, баклажан, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, пекинская отличная замена белокочанной)))

@mileykotanya просто у меня проблемы со стулом начались,вот и назначили,типо если у тебя проблемы то и у ребенка .надо спросить,может ему бифидобактерин давать

@mileykotanya а от этих капуст не будут газики?

@lilo32 бактерии конечно надо подсел ять непосредственно к ребёнку в жкт, они никак ему от вас не попадают

@lilo32 газики это тоже процесс работы жкт, они могут усугубиться если у вас на них метеоризм, если у вас его нет, то и у ребёнка не будет.

@lilo32 тем более если у вас проблемы со стулом то свежие овощи, грубую клетчатку обязательно нужно есть, это питательная среда для бактерий!

@mileykotanya спасибо большое за все советы❤

@lilo32 на здоровье))

@mileykotanya дала сегодня бифидобактерин и у малыша какая то пена во рту😞страшно ,слюна какая то