«Левые» витамины - Как выбрать качественную ОМЕГА 3

6 и 9 фигня. Их полно в обычной еде. А при дефиците 3 много неприятностей. От зуда кожи (особенно у беременных на 2,3 семестре) до нарушения работы сердца и мозга.

Но не все омеги одинаково полезны. Производители наплодили ассортимента - черт ногу сломит. Откройте IHerb - миллион банок и куча отзывов людей, которые в составах ничего не шарят)

Чудом нашла доктора (нутрициолог, косметолог, диетолог), Елена Пятибрат. В свои 61 год выглядит так, как я 18 едва ли ))) Кароче невероятно крутая. Аккаунт в инсте @vremeny_net_ (на фейсбуке ещё) Она научила как омегу проверяться.

Смотрим состав:

ЭПК/EPA - не менее 400 мг

ДГК/DHA - не менее 200 мг

АЛК/ALA - 260 мг

Стоит покупать только ту Омегу, где сумма ЭПК+ ДГК = 500мг и больше. Вот картинки банок, у которых состав проходит проверку. Свою поверила - фуфло( Буду заказывать теперь эти.