За статью спасибо детскому психологу Екатерине @children_psy. ⠀ Как я и обещала, подобрала для вас…

За статью спасибо детскому психологу Екатерине @children_psy.

⠀

Как я и обещала, подобрала для вас классные дыхательные упражнения. С 3 лет можно начинать выполнять их на занятиях. Каждое упражнение можно повторять до 5 раз. Итак, сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять.

⠀

1️⃣РОМАШКИ

⠀

Ромашки нюхает Катюшка,

Их так много на опушке. ⠀

➡️Вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать — через рот.

⠀

2️⃣БЕГЕМОТИК

⠀

Ну-ка, выпяти животик —

Получился бегемотик.

А теперь — втяни живот —

Похудел наш бегемот. ⠀

➡️Руки положить на область диафрагмы, выдохнуть остатки воздуха. Плавно и неторопливо вдохнуть носом и ртом так, чтобы верхняя передняя стенка живота выпятилась вперёд, поднимая руки. Выдох производится через рот плавно и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается. Для контроля ротового выдоха рекомендуется произносить звуки «ш-ш-ш...» или «ф-ф-ф...».

⠀

3️⃣МАШИНА

⠀

Зашипела грустно шина,

И стоит теперь машина. ⠀

➡️Плавно и неторопливо вдохнуть так, чтобы верхняя передняя стенка живота выпятилась вперёд. С поочерёдным подтягиванием колен к животу, осуществляется выдох. Выдох производится через рот плавно и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается. Для контроля ротового выдоха, рекомендуется произносить звуки «ш-ш-ш...» или «ф-ф-ф...

⠀

4️⃣УПРАЖНЕНИЕ С КУКЛОЙ

⠀

Мы на мяч посадим Машу,

Покатаем куклу нашу.

⠀

➡️Выполняется лёжа. На область диафрагмы посадить куклу. Плавно и неторопливо вдохнуть так, чтобы передняя стенка живота выпятилась вперёд, поднимая куклу. Выдох производится через рот плавно и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается — кукла опускается. Для контроля ротового выдоха рекомендуется произносить звуки «ш-ш-ш...» или «ф-ф-ф...».

⠀

5️⃣СВЕЧКА

⠀

Дует Таня на свечу,

И я тоже так хочу!

⠀

Положить ладони рук на рёбра. Вдохнуть и «подуть на свечу». Воздух из лёгких выходит плавно и постепенно, рёбра опадают не мгновенно, а постепенно, по мере выдувания. Для контроля ротового выдоха рекомендуется длительно произносить звукосочетание «ф-у-у...».

⠀

Ещё больше классных игр и упражнений можно найти в аккаунте психолога @children_psy.