ЧТО НЕ ТАК??🍴💪Вес встал, даже через день идет в + 300-500 грамм. Веду дневник питания, подсчет кбжу, в день не более 1000-1100 ккал. Хлебобулочное исключено, сладкое минимум(2 дольки шоколадки/печенька в день, в обед- совсем без не могу хоть убей!) Основа:овощи, фрукты, творог. Вчера вечером съела 2 зеленых яблока, так утром +500 грамм на весах! Даже прогулки с нагрузкой не помогают. В зал не хожу и не пойду, не обсуждается. Дома с сорванцами так выматываюсь, что не планки, но сегодня переборола себя и начала выделять время на пресс, планку, приседания. Правда не уверена что будет ВРЕМЯ и ВОЗМОЖНОСТЬ так каждый день. Буквально еще месяц назад одним питанием стабильно уходил вес, при этом могла позволить себе больше ккал и булку на завтрак или ещё какую вредность.
Комментарии
@zhtanya высмеиваете как раз вы мои слова! А я пишу по факту и обсуждаю комментарии с их авторами, тк авторы комментариев делают предположения. Зачем писать (не дословно, а так как выглядят ваши комментарии в моих глазах) вы всё делаете не правильно, делайте как я вам говорю, а то у вас будут проблемы! Не добираю не критично, я ем домашнюю (в большей части) еду а не химию, к тому же не курю и не пью, таблетками не пичкаюсь и, к тому же, диета уже один раз НАЛАДИЛА мое здоровье! Наладила еще раз повторяю! С какого ж фига сейчас она погубит если организм все получает и столько сколько ему нужно. И у врачей я наблюдаюсь.
@alenavolk вы высмеиваете практически каждый совет Кто-то вам про меню писал, я вам про коучей, да они не самый идеальный выриант, но куда лучше того что сейчас делаете вы над своим здоровьем!
Я вам писала посмотрите блогг Комиссаровой в инсте, она мало того что диетолог, так ещё и эндокринолог. С её советами даже считать ничего ненадо.
Все и врачии коучи (адекватные), все пишут о том, что если сидеть на подсчёте калл, то он должен быть сбалансирован всегда, а ни через день, ибо будут проблемы со здоровьем, не сегодня, не завтра, но будут!
Вы хотите худеть но едите непонятно что, одна химия с добавками,о каком здоровье можно говорить? Обратила ваше внимание, на не добор У и Б и перебор Ж, та вы мне пишите это один раз, но при этом указывает что у вас постоянно чего-то не добор, а чего-то перебор....
@zhtanya какими такими как я? Вот честно очень неприятно читать ваши комментарии. Зачем язвить и так резко писать, еще и так твердолобо?! Я открыто и мягко общаюсь. Просто спросила совета какие дополнения можно внести к моему режиму?! И я совсем не говорила о том что моя система не работает, что делать?! Ваш тон общения говорит о явном не уважении к автору поста, те ко мне. Это очень не красиво.
@alenavolk я с такими как вы, к сожалению не могу найти общий язык! Всего хорошего!
@zhtanya один день не показатель. В основном на одном уровне бжу. Бывает в какой то день больше жиров, в какойто углеводов, а какой то более белковый. Постоянно изо дня в день я не могу на одном уровне кушать , но стараюсь примерно одинаково. Футкоуч это вообще пипец! Уж слишком много "коучей" появилось. По мне достаточно что я обследовалась и консультируюсь у хорошего эндокринолога. Это хотя бы профессиональный грамотный врач!
@alenavolk и как можно ссылаться на питание если у вас двое родов, рыды очень сильно меняют фон и очень часто его налаживают
@alenavolk как вообще можно доказывать свою правоту, если вы перебираете жир, но при это не добирается белки и углеводы😲
@alenavolk делайте что хотите! Посоветуйтесь с квалификацированными диетологами, ну или хотя бы футкоучами.
@lelikpuchk вот добавила пресс, приседания и планку. Сегодня уже стабильно 64 без хвостика было. Буду смотреть далее. Может я конечно загнула с 1000 ккал, но выше 1200 мне не комфортно. Поэтому попробую научиться пить воду, употреблять 1200 + хотя бы месяц ППП(пресс приседания планка)
Да я это знаю у меня тоже есть такая программа) только я немножко наверное по другому это делаю)
@lelikpuchk есть спец.програмка на телефон, где есть база продуктов+можно свои вбивать+создавать рецепт учитывая вес и ккал каждого продукта
@lelikpuchk ещё раз я не просьо так от балды вбиваю, а создаю рецепт в программе где учитывается вес и калорийность каждого ингредиента
@alenavolk, аааа это ваш рецепт))) блин ну тогда не знаю ещё что посоветовать
Вот смотрите если я готовлю сама то записываю в граммах на листочке каждый продукт, потом на сайте calorizator.ru вношу все и он мне расчитывает сколько калорий в моем блюде. Ещё и показываем на 100 гр сколько. Потом если кушаю его то уже знаю сколько калорий в нем и тогда забиваю в программу. Это конечно очень геморойно, но если худеть, то худеть. Я привыкла.
@lelikpuchk кофе я просчитывала каждый ингридиент по граммам с весами. И создала рецепт исходя из собственных измерений, вбивая и просчитывая каждую позицию согласно грамм/ккал указанных на упаковке кофе сахара молока +вода
@juliust перекус 1(50-70 ккал) или вообще нет, ужин 100-150 ккал. Если в ужин 200 ккал, то без перекуса
Салат из куриной печени тоже не известно какие там ингредиенты.
Если будете считать тарелками, ложками, штуками это не верно
Кофе с молоком и сахаром нужно считать отдельно в граммах и миллилитрах
@juliust Завтрак кофе с молоком и сахаром(даже не обсуждается), творог/йогурт калорийный/каша иногда бывает 2 блинчика.
@zhtanya 5-6 лет назад у меня были проблемы с гормонами, гормональный сбой, (не из-за диеты, тогда я ела что хотела и проблем с весом либо еще чем то не было, сбой по другим причинам), так вот начался поликистоз, цикл 35-38 дней, периодически ановулярный, вес вырос до 95 кг. Всё исправила диетой, примерно такой же, только тогда ккал не считала, но наверное более строго питалась, похудела и гормональный фон восстановился и гинеколог была в шоке, тк по женски всё идеально стало, от былых проблем ни осталось и следа. Сейчас вот уже около 10 месяцев питаюсь 1200-1300, сейчас сбавила до 1000-1100, тк вес встал и растет. Но цикл в норме, даже с 30-31 дня выровнялся до ровно 28
@alenavolk я вам не сказала питаться подругому! Я вам написала, что при таком дефиците калл у вас будут 100% проблемы с гормонами!
В какой программе считаете? Вы все на весах взвешиваете?
Мне тоже кажется , что вы не верно считаете, ваше меню выходит за рамки даже 1500 ккал. Каша, два блинчика и кофе с сахаром это уже около 500 ккал. Жаренная котлета или рыба с гарниром тоже ккал 500 плюс шоколад или печенье ещё 200, потом перекус и ужин.
@alenavolk увидела. Блин, ну 1000 эт ваще)) мне кажется вы просто не так считаете) каша утром уже 300, печенька/шоколад/сахар ещё сто, ну и обед-ужин🤷
@alenavolk а завтрак? Ну не может у вас быть 1000 ккал при таком питании... Хотя.. ужин не лёгкий слишком?
@crystalkristy про жкт у меня наоборот были проблемы до диеты, сейчас легкость и комфорт, ни болей,, ни изжоги, ни расстройств
@retta уже 2 раза так худела. Первый раз после горм.сбоя еще до беременностей с 95 кг до 63 за год. Потом 1я беременность, с р/д вернулась 70 кг, скинула до 66, а потом страх загубить гв, боялась что оебенок мало набирает, ела "нормально" - итог 74-76 кг, потом 2я беременность, из роддома вышла 84 кг и вот спустя 10 месяцев питания по дневнику и не только, вообщем держания себя в руках сейчас во мне 64 кг, но это не предел, моя цель 55, но вот уже месяц вес стоит на 64, иногда подбираясь к 65, но разгрузочные дни возвращают форму
@zhtanya я при такой ккалорийности чувствую себя комфортно, макс 1200, при большей чувствую переедание и тяжесть.
@juliust обед котлетки нормальные жареные с гарниром и овощами, либо просто с овощами, либо плов либо суп либо рыба жареная. И чай без сахара, но с печенькой или 2-3 дольки шоколада молочного. Горький терпеть не могу. Ужин творожок/йогуртик. В ужин либо перекус фрукт яблоко, банан, персик
@juliust рост 170, вес сейчас 64. При 1200-1300 вообще не узодит вес, даже растет. 1000-1100 уже стабильно в этом году уходил, с марта где-то на 14 кг похудела при этом режиме питания, и мне так комфортно, повышение ккал ощущается мной сразу, перед сном тяжесть и с утра вместо голода сытость. Вот режим питания предложеный вообще не мой вариант, я так не смогу питаться и точно нажрусь хрени. Завтрак кофе с молоком и сахаром(даже не обсуждается), творог/йогурт калорийный/каша иногда бывает 2 блинчика.
У меня вес перед циклом обычно + 2 кг, цикл проходит и этих кг как не бывало
Следите за циклом, перед месяками чтобы вы не ели будет вес больше
Эм... А какой у вас вес, что вы столько мало ккал едите??? Это мне, при весе 50 и росте 156 было нужно 1100 (и то не 1000). Поймите, у вас у организма может включиться экстренный режим задержания жира (😂), подумает, что у вас настали голодные времена и он начнет это все сохранять, чтобы прожить.
Иногда когда больше ешь - худеешь.
И что значит основа овощи, фрукты и творог?
Фрукты по идее нужно в первой половине дня, кашу на утро, бутики с цз муки, яйца.
В перекус можно фрукты, овсяную выпечку, шоколад горький немного, орехи.
На обед что хотите не жаренное.
На перекус вот овощи.
На ужин белок - курица, рыба с овощами (но не картоха).
На ночь творог/кефир/ряженку можно.
Кстати, у многих от молочко вес не уходит. Это известный факт.
Я таким дрищем была, когда у сына была аллергия на молочку, но я ела пирожки и прочую лабуду
@alenavolk организм в шоке. Он откладывает про запас, ибо ахреневает, что ему не хватает. Слишком мало + жидкости не хватает. Вы такой "диетой" наберёте + посадите ЖКТ
Я тоже думаю Маленький ккал, рассчитайте по формуле для вашего роста, веса.
Слишком низкая калорийность. Не встречала ни одной худеющей некарлицы, кто бы стойко схуднул на суточном ккал ниже 1500) худеют, а потом откат в +100500 кило
Если вес встал нужно не понижать а повышать калорийность. У вас организм в шоке находится.
@alenavolk вот из-за этого снижения вес и начал расти, организм запасает. Бля похудения достаточно от нормы ккал убрать 10% т.е. Вам нужно 1232 калл.
Вы что?? 😲😲1000-1100 калл это очень мало. Вы загубите себе все здоровье. В первую очередь гормональный фон и получите проблемы с месячными.
Посмотрите в инстаграме Комиссарову, очень понятно все объясняет.
Попробуйте молочное убрать а из фруктов оставить зеленые яблоки и ягоды ...уж очень от молочки может залить . Я например ела в первый перекус яблоко , во второй перекус отрубную булочку (домашнего приготовления )с котлеткой на пару и сыром альметьевец
@fghjjkk курица/ говядина 100-150 грамм. Приложение рассчитало 1369, я для себя снизила планку когда вес встал, а потом еще и расти начал
Вы мясо хоть едите ?1000 кл не маловато ли?кто вам рассчитывал?
@alenavolk вот в этом дело 100%. Я тоже к этому совету скептически относилась и не могла заставить начать пить воду. Скачала приложение специальное и оно оповещало о приёме воды, также там шкала, которую был стимул заполнить) так я запихивала воду в себя дня 3 4, а потом сама стала легко пить без напоминания приложения. Уже давно его удалила и сама пью свою норму по желанию. Организм наш подстраиваится подо все. Главное осознать пользу и цель
@alenavolk организм стрессует возможно. Я всегда склона к полноте была. И когда худела кг на 10 вес так же вставал.
@alenavolk я ставлю бутылку с водой рядом с собой всегда. Либо тоскаю ее с собой в сумке.знаю что нужно выпить. Иногда пила через силу, и так привыкла много пить. Привычка с бутылкой так и осталась 😂
@tatata683 за этот год 14 кг скинула, за 2 месяца последние где то 1-2 кг
Пейте больше воды. Ну и если вы месяц назад хорошо скинули то организм может встать пока на паузу так сказать, сохранить результат,чтобы вес пошел к низу можно устроить стресс организму. Повысьте ккал на день ,а потом обратно к своему меню
молочка может воду задерживать в организме
Воды сколько пьёте в день? Чистой обычной воды, не чай /кофе /суп/жидкость из сочных овощей и фруктов как многие считают
@alenavolk вот, поэтому я и написала, что с такими как вы, к сожалению у меня диалог, не складывается! Ни один адекватный врач вам не посоветует и не поддержит употреблять 1000 калл в день! Я доверяю врачам, которые на основании знаний, советуют СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание, а ни черти что! Всего хорошего!