Мне ничего не помогло 🤪
Вернее первый раз помогла эпа и акушерка выталкивающая малыша😭, а второй - все прошло слишком быстро, что я и не поняла то толком, но боялась страшно 🤣
Настраивайтесь на то, что надо в этот момент слушать свой организм, он подскажет как легче и лучше для вас. Главное не дать страхам собой манипулировать. Это сложно, очень!
Ну и конечно же в непредвиденной ситуации лучше доверится специалистам, они точно скажут как лучше!
Легких встречи вам с малышом!

Спасибо! :)

Мне очень очень помогало вдыхать на 3 счета носом и выдох на 4 счета ртом и при этом выдыхать на гласные буквы «А » «У». И справилась без эпидуралки, хотя была 100% уверена что сделаю. Советую попробовать:)

Никакие 😂 Мне было таааааак больно, думала - умру 🙈 Ждала эпидупалку, как никогда и ничего не ждала. А как только сделали, жить сразу стало легче.

Мне помог «выдох ртом ( как можно дольше, сразу при накате схватки и потом вдох носом »..) нам так акушерка показывала и очень сработало. У вас будет время попробовать какой вариант вам лучше;)

Я по интернету тренировалась)))) рожала с эа и это вещь!!!!!)))) ну и главное, слушала акушерку. Благодаря ей без разрывов и со смехом родила))))

Обычный глубокий вдох носом и мееееедленный выдох ртом

Я 14 часов рожала без ЭА. За это время поняла, что когда такая сильная боль, то ни одно дыхание не поможет. По крайней мере мне ничего не помогло. Я чувствительна к боли, и под конец, мне действительно было легче, когда я орала. Я не знаю почему. 🤷🏼‍♀️