Завершаем обсуждение о правильной осанке) Как правильно сидеть за столом.

Завершаем обсуждение о правильной осанке)

Как правильно сидеть за столом.

Важно, чтобы ребёнок сидел прямо,не сгибая туловища, голова может быть слегка наклонена вперёд.

Ноги упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спина должна опираться на спинку стула или кресло, а бёдра лежат на 2/3 сидении.

Нельзя допускать, чтобы ребёнок сидел, положив одну ногу на другую ,подражание взрослым, или убирал ноги под сидение, Так как под коленями проходят крупные кровеносные сосуды и в таких позах они пережимаются. Кроме того, нарушается положение позвоночника – развивается асимметрия осанки.

Следите за надплечьями ,они должны быть на одном уровне. Нельзя позволять ребёнку опираться на одну руку, поворачивая плечо при письме или рисовании.

Позы сидя за столом должны обеспечить максимально возможную опору для мышц спины и симметричного положения туловища, плечевого пояса и рук.

Руки при чтении можно удерживать тремя способами:

1)локти и предплечья равномерно Положим на стол, кисти поддерживают книгу в наклонном положении.

2)локти опираются на стол, предплечья подняты, кисти рук поддерживают подбородок. 3)Локти лежат на столе, предплечья сложенны перед грудью.

При письме тетрадь лежит под углом 30 40°, нижний левый угол тетради соответствует середине груди. Левая рука поддерживает и двигает тетрадь снизу вверх. Правая рука все время находится на столе. Передвижения тетради производится по мере заполнения половины страницы. Это положение характерно для правшей. У левшей всё тоже самое ,но в противоположную сторону.

Хороших всем выходных)