Я сейчас при 164 вешу 45 и мне не нравится

Не в весе дело, а в структуре тела. И при 50 кг может все висеть, а при 55 к примеру, когда мышцы подтянуты и в тонусе, будет выглядеть супер!)
Ну а -110 это классическая французская схема.
Я 160, весила 48 кг и мне не нравилось. На данный момент я 52, более-менее. Но я работаю над собой)

У меня рост 167, вес 51-55 устраивает, если активно спортом занимаюсь, то вес 55 норм, так как мышцы весят больше жира, если не занимаюсь спортом, то 52👌🏼

Смотря какое телосложение. Если худощавое, то не больше 50 кг

55 кг

Для меня 48-49

55 я сама 165

Можно рассчитать индекс массы тела

Для меня 48-50

-110