Мамули , кто нашего возраста, + - 2 года. Ваше меню на день? Нам надо что то менять.

Утро - каша. Либо на молоке, либо на воде. Добавляю сухофрукты, семена льна, свежие фрукты. Плюс чай или компот. Иногда могу омлет на завтрак сделать.

Днём - суп. Может быть овощной, может быть с мясом. Плюс хлеб с маслом или с сыром. Чай)

Полдник - омлет с овощами/сырники/оладьи/панкейки/творог со сметаной/тертое яблоко с морковкой, если подходит, то добавляю на полдник фрукты. Плюс чай/какао/компот.

Ужин - вермишель/макароны/пюре/любая крупа+мясо/рыба+ свежие овощи (или салат из овощей). Плюс чай))

Утро 9.00- каша(овсянная, злаковая, пшенная, рисовая) на молоке 1:2 с бананом или яблоком. Иногда омлет+сыр+огурец

Перекус 11.00 фрукты или ягоды, если плохо ела или наоборот очень хорошо и голодна , то еще йогурт или печенье

Обед 13.00 суп (любимый с цветной капустой, с мясом, с рыбой, борщ)

Полдник 16.00 творожек, запеканка, ленивые вареники, творожные/овощные кексы, кабачковые оладья, блинчии с творогом, оладья, если не было утром - йогурт.

Ужин 19.00 каша (бургур, гречка, кус-кус, пшеничная, макароны, пюре) и котлетка или рыбка/ может быть плов/фаршированный перец/рагу

21.30 смесь перед сном

Утром: каша с яйцом,

Днём: суп или овощное пюре с мясом

Полдник: йогурт/кефир и творог

Перекус: фрукты, снеки, печенье

Ужин: каша с фруктами.

В перерывах между едой может есть все что угодно, и когда кушаем мы то она тоже просит но всю порцию этого не съест, а чисто так посмотреть и попробовать что у нас в тарелке. Может отказаться от своей еды и кушать к примеру нашу картошку пюре и котлету, но это бывает редко. А так ест и пробует все, вообще все что едим мы, кроме сильных аллергенов.

Каша (кус-кус, овсянка, лен с бананом), перекус - фрукты, обед - суп овощной, овощи тушёные, картошка. Нут, киноа, маш, фасоль - все с овощами, иногда рыба запечённая, но в основном тушёные овощи. Ужин - то, что не доели с обеда + салат - свежие овощи. Перекус на ночь - фрукты, сухофрукты, смузи и тд.

Утром каша молочная (манка, овсянка,хлопья гречневые или кукурузные)

Обед суп(гречневый,вермишелевый или борщ (зелёный с шпинатом))

Полдник это блинчики, сырники, запеканка,творог с фруктами+ йогурт, ряженка,омлет...

Ужин, любая крупа,картошка +мясо или рыба

Всегда есть перекус это печенье,фрукты,булки,пряники.