Пост не мой...

Сегодня пост о том, как выбрать хорошие витамины.

И сразу оговорюсь, что в идеале любые витамины и минералы можно принимать только по назначению и после сдачи анализов и не комплекс, а индивидуально подобранную схему. Но для многих анализы - это порой большие деньги, сложно ещё найти такого врача, который подберёт витамины и минералы согласно вашим анализам.
Поэтому, на мой взгляд, если нет возможности сдать анализы, то можно принимать мультивитаминный комплекс с качественным составом. Я выложу вам небольшую шпаргалку как выбрать мультивитамины самостоятельно, на что нужно ориентироваться при прочтении состава.

Какие вообще бывают витамины?
1) Синтетические, те что продаются в наших аптеках., Витрум, Комплевит, Элевит, Алфавит и т.д. Витамины в этих комплексах синтетические и минералы с низкой биодоступностью(сульфаты, оксиды и т.д). Часто не пишут форму витамина, форму минерала. Это неуважение к покупателю и вообще показатель низкого качества продукции.
На айхерб тоже есть такие экземпляры, это недорогие витамины, как правило. Такие витамины просто не надо покупать.

2)Все вперемешку, половина состава в биодоступной форме, половина в плохо усваиваемой. Таких витаминов очень много на айхерб, они в средней ценовой категории. Как правило, с пометкой «natural», «whole-food», «food-based», на самом деле это те же изолированные синтетические витамины, но только с добавками всяких полезных смесей сушеных овощей, ягод, фруктов, травок и их экстрактов. Часто минералы в хелатных формах. Но и среди этой группы встречаются достойные комплексы, их можно встретить у марок Country life, Rainbow lite, Natures way. Alive! и т.д. Конечно, по сравнению с элевитами и алфавитами, это прекрасная альтернатива.
Не все синтетические витамины плохи, но те витамины, которые имеют изомерные формы( например, вит C, вит Е) лучше принимать в натуральном виде. Часто вышеуказанные комплексы грамотно составлены, но в составах проскакивают синтетические ингредиенты с низкой биодоступностью. Тут нужно грамотно читать состав и оценивать соотношение цена/качество.

3)Растительные концентраты. Это специальным образом обработанные и концентрированные фрукты, травы и ягоды и, иногда, пекарские дрожжи (как источник минералов). Витамины в виде высококонцентрированой пищи с прекрасным и естественным усвоением. Такие витаминно-минеральные комплексы имеют почти самую высокую стоимость на айхербе. Это производители Megafood, SunWarrior, New chapter, Realfood Organics, Garden of life. Последние изготовлены по уникальной технологии, витамины и минералы, полученные таким путем, обладают в несколько раз более высокой биодоступностью, лучше усваиваются, как будто мы получили их из пищи.

Помимо этого можно ориентироваться на знаки качества:
GMP-международный свод законов и правил, которого необходимо придерживаться при производстве препаратов медицинского назначения.
Есть ещё множество знаков качества типа USDA organic, NON-gmo.
Ростест - это сертификация продукции по стандартам ГОСТа, законам и правилам РФ.
Но я предпочитаю ориентироваться на марку и состав.