Финики при грудном вскармливании

Финики — плоды финиковой пальмы, которые употребляются в пищу. Человек использует плоды с давних времён как продукт с высоким содержанием питательных веществ. В промышленных масштабах фрукты выращивают в Египте, Израиле и других регионах Юго-Западной Азии, Северной Африки. Свежие плоды не экспортируются, на прилавки магазинов России и Европы финики попадают в виде сухофруктов или цукатов.

Арабы называют финики «хлебом пустыни», а финиковую пальму «царицей оазисов»

Состав фиников

Широко известны случаи, когда обстоятельства заставляли людей в течение длительного времени употреблять только финики и питьевую воду. Скудный, на первый взгляд, рацион позволил им не только выжить, но и остаться в относительно нормальной физической форме. Существует финиковая диета и несколько методов оздоровления организма, в которых фрукт используется скорее в качестве лекарства, нежели продукта питания. Свойства фиников объясняются наличием в составе плодов широкого спектра биологически ценных веществ.

Благодаря углеводам, финик восполняет энергетические затраты организма

100 грамм фиников содержат (СН — суточная норма для кормящих):

Витамины группы В: В6 0,1 мг (1,4% СН); В5 0,8 мг (38% СН); Никотиновая кислота 1,9 мг (8% СН).Калий 370 мг (18,5% СН).Магний 69 мг (22% СН).Кальций 65 мг (5,4% СН).Фосфор 56 мг (7% СН).Натрий 32 мг (5,3% СН).Железо 1,5 мг (5% СН).

Фрукт содержит необходимые для организма вещества: аминокислоты, пищевые волокна, пектины.

Полезные свойства

Систематическое употребление фиников оказывает оздоровительный эффект на организм матери и ребёнка:

пектины создают благоприятную среду для развития правильной микрофлоры кишечника;витамины группы В способствуют нормальному формированию нервной системы ребёнка;благодаря аминокислотам — основе белковых молекул, происходит рост мышечной ткани малыша;запускается процесс омоложения клеток, что важно для матери в период восстановления после родов и беременности;укрепляется иммунитет кормящей женщины и малыша;проявляется ярко выраженный антидепрессивный эффект;кальций способствует формированию крепкой костной системы младенца и служит профилактической мерой против развития остеопороза у матери;повышается активность головного мозга, улучшаются память и внимание;пищевые волокна стабилизируют работу пищеварительной системы ребёнка и матери;железо в составе фрукта служит профилактикой железодефицитной анемии;нутриеты, содержащиеся в финиках, жизненно необходимы маме и малышу, так как участвуют во многих обменных процессах на внутриклеточном уровне.