Сейчас век спорта, фитнеса, зож,но многие всё ещё уверены,что после операции кесарево сечение не…
Сейчас век спорта, фитнеса, зож,но многие всё ещё уверены,что после операции кесарево сечение не следует слишком активно заниматься стройностью, возвращением былых форм, которые были до. Скажу одно, заниматься всем этим необходимо чуть ли не сразу, спустя сутки после операции. Также следует принять во внимание тот факт, что процедуры по подтягиванию живота после кесарева сечения несколько отличаются от тех, которые рекомендуются после естественных родов.
Будет и тяжело и больно восстанавливаться после КС. И я могу лишь предполагать насколько... но вот главные и основные рекомендации.
✔Вставать после операции нужно как можно раньше, не жалея себя. (Если только нет противопоказаний и рекомендаций от врача и операция прошла успешно)
При этом! Следует сразу же надеть на живот послеродовой бандаж или для этих же целей подойдет дородовой. С этой поры вам следует как можно чаще пользоваться утягивающим бандажем. По другому заняться подтягиванием складки на животе в первые 2-3 недели не получится. Да, чёрт, я знаю, что еще тьма врачей кто по более вам настучат! Моё мнение, что они только перестраховываются! Конечно без бандажа, матка у вас не вывалится, но его отсутствие обеспечит вам живот 4 месяца беременности ещё на одну беременность. И это как минимум! Прежде всего бандаж нужен не для эстетической стороны. Он нужен как самый главный помощник вашим мышцам! Которые в свою очередь являются не только защитой, но и корсетом для внутренних органов и позвоночника ☝️слабые мышцы живота, в будущем могут совсем нехорошо сказаться на вашем здоровье и состоянии организма.
✔Второй шаг-это питание. для того, чтобы и ушёл живот и вы сами постройнели, и не пострадало ваше ГВ от недостатка полезных веществ для вас и ребенка.
Почему-то мамы мало внимания отводят питанию после родов. Посвящая себя уходу за ребенком, забывают подумать о сбалансированности своего рациона. Но именно этот момент позволит снизить плавно вес после беременности, подтянуть складку на животе, чувствовать себя и не голодной, и не переедать.
Если вы кормите ребенка грудью, в первую очередь, исключите те продукты, которые могут вызывать у ребенка диатез. В первые месяцы, пока ребенок слишком мал, убрать из меню такие продукты, как томаты, шоколад, цитрусовые, виноград, кофе, экзотические фрукты.
Главное, требуется исключить из своего регулярного меню жареные блюда, фастфуд, копчености, консервы, полуфабрикаты. Понятно, что времени у вас на приготовление пищи в настоящее время катастрофически не хватает. Но постарайтесь готовить сами, пусть даже самые простые, но очень полезные блюда. Например, просто отварите нежирное мясо, курицу. Бульон с рубленой зеленью и кусочком мяса – великолепный обед. Отварные, тушеные овощи, немного сырых (например, морковь, огурцы) вам не помешают в рационе. Некогда делать из них салат? Нарежьте и ешьте просто в течение дня небольшими кусочками.
И конечно, полностью исключить сахар из своего питания. Одни минусы и вред фигуре.
✔третий шаг. Контрастный душ или контрастные обертывания области живота хорошо тонизируют эту область. Проводятся они после полного заживления швов после операции. Проводят такие процедуры, чередуя горячий и прохладный душ или прикладывая к области живота полотенце, смоченное то в горячей воде, то в прохладной.
Не забывайте использовать скрабы, отшелушивающие кожу тела, кремы и прочие косметические средства, направленные на моделирование фигуры. Область шва смазывать ими не следует, но вокруг него, также ягодицы, бедра вполне можно подвергать таким косметическим процедурам.
И всегда помнить! Что никакие крема проблему не решат! Но вот в комплексе с правильным питание и спортом, вы сможете добиться прекрасного результата.
✔А, что касается серьезных нагрузок, только через 2 месяца! И всех девочек я прошу сделать обязательно узи, чтобы иметь представление о состоянии шва и степени диастаза.
Жду обратной связи😊
👹🧟♀️·
Вы сами это придумали?))
Настя·
Мама двоих (3 года, 15 лет)
Когда хотел поумничать, но что-то пошло не так 😆