Девочки, поделитесь) что кроме Кегеля делали чтобы укрепить тазовое дно??

Интимную гимнастику советуют

Про тазовое дно очень много написано у инстаблогера https://instagram.com/newyorkfitspo?utm_source=ig_profile_share&igshid=1fbd5vmuy59x5 . У нее даже марафоны были по этому поводу

И кегеля она не советует делать. Что еще хуже. Она умная барышня, много учится в этом направлении

Кегель с правильным дыханием, желательно в перевернутой позе, абуладзе

Сходите на тренинг по мышцам. В сексрф или сикретс. Там специалисты все расскажу.

@okshinanadja, @okshinanadja, @zhdem_dochu, @zhdem_dochu, @firstaway, вот я думаю что кегеля Асю беременность делала, конечно когда вспоминала, но это лучше чем ничего. Вроде я слышала надо нижний пресс качать?

@zhdem_dochu, спасибо поюзаю)

@firstaway, йога прям)) и на йогу в беременность ходила)

@waypsy, да вот мне пока малюска никак не выйти далеко, если с мужем, а муж не пойдет🙈🙈🙈😂😂хотя...

@waypsy, а так хотела бы)

Я тож на йогу ходила, там и научилась))

Мне именно упражнения кегеля в целом не сильно помогали, за несколько месяцев никакого результата не было, поэтому я занималась с тренажером кегеля, с Kgoal. Там удобнее, программы тренировок есть, через приложение можно отслеживать свои результаты. С ним за пару месяцев заметила результат