Приветики✌ Иногда очень очень не успеваю, прошу простить✌ Мои дети с возрастом все больше требуют к…
Приветики✌ Иногда очень очень не успеваю, прошу простить✌ Мои дети с возрастом все больше требуют к себе внимания🤗 Особенно та что в предшколе🤦♀️
Итак продолжаем тему ритания в семье. Нутрициолог дал четко понять - прививать навыки и здоровые привычки в питании это вклад, Вы же кладете на депозит? Так и здесь👏👏👏 В долгосрочной перспективе, вложив в ребенка знания о здооовье и здоровлй пище, Вы избежите большого количства проблем🍒 А как известно любая проблема со здоровьем ребенка или человека это 💵💵💵 и не малые💵💵
1. Утро начинаем со стакана воды. Организм ночью спал? Нет ! Вы спали, а процессы шли. Организм поддерживал как мог Ваши 36,6 внутри. Помогите ему, начав свой день и день малыша просто с воды💧
2. Еда это не более 2 блюд✌ причем начинать надо трапезу со свежего салата☘ запивать можно, но чуть чуть 100 -150 мл. Не надо после еды заливать себя и своих детей чаем или водой - смоет желудочный сок, желудку будет сложнее переварить. Просто отложите жидкость на время. В конце концов между приемами пищи нужна вода💧
3. Правильно подаем блюда✌ Кладем чуть чуть и подаем. Человек съест, если ему мало попросит еще. Детям тактика другая - сначала подаем совсем маленькими порциями. Затем незаметно каждый день по чайной ложке увеличиваем, так малыш и не заметит, что стал кушать больше чем обычно. Я помню как в детстве в гостях клали огромные порции, и мне становилось страшно:"как же я это сьем?" И ведь нельзя не сьесть, сразу вокруг все начинали дергать:"ешь, а то не вырастешь" или "почему она у Вас не кушает? Она что болеет"
И ведь не объяснить людям, что пищевое насилие - это тоже насилие.
4. Детям также как и взрослым ложиться спать с полным желудком нельзя🚫🚫🚫 поужинали не перед сном, а за 2 3 часа до сна. Исключение конечно грудные дети. И ничего с ребенком не случится, если поужинает в 8 ляжет спать в 10🍐
5. Ужин. Вот здесь Я задумалась. Нутрициолог отменил хлеб на ужин всем и детям и взрослым. Обоснование - лишние углеводы. Но а если цельнозерновой полезный может детям можно все таки? Ответ - зачем приучать? Пусть им будет нормально питаться и с хлебом и без него. Может и есть в этом смысл?
______________________
Консультация 87018006846☎