В общем то, снижение веса – это довольно прибыльный бизнес. Если вы начали читать этот текст, то в 85% случаев вы уже имеете опыт в снижении веса. Возможно даже удачный. И, как часто это бывает, после диетических экспериментов, вы весите еще больше, чем до появления вашей озабоченности своим телом. Откуда я это знаю? Как и 70% девочек-подростков, в школе я тоже увлекалась диетами. Некоторые были довольно странными. Например, есть один рис и не пить воду. Теперь понятно, почему на фото тех времен у меня мешки под глазами и серый цвет лица. А учась в колледже вдали от родных я так увлеклась домашним вареньем что уже не видела своих ног из-под живота. Сейчас при росте 166см я вешу 54 кг и сохраняю этот результат последние 8 лет. Именно столько я занимаюсь вопросом психологии снижения веса. Беременность, роды и грудное вскармливание не отразились на моей фигуре. Объединив знания по физиологии, диетологии, психологии и добавив здравого смысла, немного моего преподавательского обаяния и чуть-чуть юмора я получила свой рецепт стройности. Кстати, я до сих пор обожаю домашнее варенье. И имбирное печенье. А еще я ем картошку с мясом во второй половине дня.

Итак, что я предлагаю вам? Научиться снижать вес и сохранять его не голодая, не бегая по городу в поисках матки газели фаршированной молодыми ежиками и не посвящая спорту 3 часа ежедневно. Хотя, лично я ничего против физ.нагрузки не имею. Кстати, покупать у меня БАДы тоже не надо. И удары по лбу ложкой с мантрой «не жрать» - тоже не ко мне. Как все будет выглядеть? Это двухдневный очный тренинг (суббота и воскресенье).

Программа поделена на 4 части, каждая длится 3 часа.

☀День первый.

1 часть

🍎1. Разберем мифы о «правильной» и «неправильной» еде. Думаю, даже не смотря на ваш опыт, тут вас ждет много нового. Например, я расскажу, как овощные диеты могут спровоцировать у вас приступы переедания и, соответственно, набор веса. А еще вы узнаете, почему съедая 1 кусочек сыра в день вы можете набрать 4 кг. за 1 год.

🍎2.Сразу с места в карьер – дам пример сытного меню для снижения веса. Без прибамбасов. С привычными продуктами. Спойлер: там будет запеченный картофель с телятиной. А для тех, кто постоянно думает, чтобы приготовить, дам сборник рецептов, которые я собирала для себя.

🍎3.Объяснение принципов рационального питания для снижения веса. Я не буду тупо давать вам схему. Нет, я ее дам, но просто так вас не выпущу. Мне важно, чтобы вы понимали, что и зачем вы делаете. Это залог того, что вы не «скатитесь» очередной раз на диеты.

2. часть

🍏1.Принцип подсчета кк. Да-да. Это нудно и скучно. Но это единственный способ понять, что такое много, а что такое мало. Представьте себе, что чашка латте может иметь калорийность до 200кк! В то время, как порция густого борща на мясе может иметь всего 75кк. Это классический самообман – я пью кофе, я как бы не ем и худею. А вот ничего подобного, не худеете.

🍏2.Психологическая сказка про…Аню, Таню, Машу…В общем, про то, как обычная женщина из Челябинска или Копейска набирает вес. Про ее жизнь, пищевые привычки и отношения с мужем и детьми. Сказка про вас.

☀День второй

3. часть

🍎1.Начнем с того, что выясним, чем же отличается голод от аппетита. Как ни странно, но это принципиально разные вещи. Но мы их путаем. Почему? Ну, сперва родители заставляют «не оставлять силу/здоровье/счастье на тарелке, убеждая все съесть даже тогда, когда уже не лезет. Потом реклама уверяет, что без майонеза и шоколада нет вам счастья в жизни. И если хочешь сделать паузу, то скушай твикс. И если ты «сломался», значит проголодался. Потом посиделки с друзьями и семьей за телевизором с вкусняшками. И постепенно уже и не понятно, голодна я и нет. Но поесть надо. На всякий случай. Потому что пока толстый сохнет, худой сдохнет.

🍎2.Далее работа с вашими чувствами. То, что называется в народе «заедать стресс». Вы знали, что каждое чувство-по разному отражается на вашем пищевом поведении? Например, когда вы тревожитесь, то очень хочется теплых напитков типа чая или кофе. Это позволяет снять напряжение. И вместе с этим, вы кусочничаете вкусняшками. И даже не замечаете этого. Как по-другому справится с тревогой? Приходите, расскажу.

4. часть

🍏1.Физиология снижения веса. Пусть вас не пугает слово «физиология». Я простым и доступным языком, с примерами, расскажу, почему вес иногда стоит на месте, а иногда и начинает расти, хотя вы все соблюдаете. Это может сильно демотивировать и я объясню, как помочь себе в эти периоды. И что делать с кожей, чтобы она не провисла.

🍏2.Ну и на последок поговорим о пищевом срыве: как его заметить до того, как вы найдете себя под завалами фантиков от конфет. И как выйти из него, если все таки он случится.

Вот такой план. Все просто и доступно. Подходит? Тогда записывайтесь по тел.: 89522509776, организатор Наталья Пришутова

Адрес: г.Челябинск, Комсомольский пр., 2 Учебный центр МАМАПАПА

Даты: 13 и 14 октября 2018г. с 10 до 17.00

Стоимость: 6 000 руб. за два дня

Оставить заявку можно здесь: ссылка