Завтрак: каша/сырники/панкейки/овсяноблин

Перекус пастила

Обед суп

Полдник 2 творожка/запеканка

Ужин каша/пюре+рыба/котлетки

Может любой из приемов пищи запивать йогуртом

@mama_ua, спасибо большое

Утром овсянка с маслом и сыром/Омлет с помидорами/запеканка с йогуртом. На обед суп и зерновой хлеб, фрукты на десерт (малина, виноград, груши, киви, бананы) на полдник творожок с печеньем, ужин -каша с мясом/пюре картофельное с рыбой/макароны по-флотски, или то, что едим сами.