ПРО САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ
1️⃣ ВБ по возрасту
2️⃣ РИТМ ДНЯ
3️⃣ УСЛОВИЯ ЗАСЫПАНИЯ
Всем привет! Кто ждал пост и кому интересна тема СЗ - ставь ❤️👍 и подписывайся😍
❗ УСЛОВИЯ ЗАСЫПАНИЯ ❗
Итак, мы разобрались с ВБ по возрасту и ритмом дня. Сегодня поговорим о не менее важном аспекте - условиях ЗАСЫПАНИЯ. К ним отнесем :
▶️ темноту,
▶️ тишину,
▶️ влажность,
▶️ температуру
Кто бы вам не внушал, что ребенок с роддома должен привыкать засыпать под шум пылесоса и гудение телевизора , а ещё при свете лампочек - таких советчиков лучше избегать ❗ Всё дело в том, что малышу для ЗАСЫПАНИЯ и хорошего сна нужна темнота. Не полная, кромешная, но хорошо затемненная комната за 30 минут до ЗАСЫПАНИЯ даст отличный результат 👍 Ведь гормон сна МЕЛАТОНИН вырабатывается у нас тогда, когда наши 👁️👁️ видят затемнение и нам гораздо проще уснуть. А вот свет и особо свечение гаджетов и телевизора разрушают МЕЛАТОНИН и ребенку очень сложно заснуть.
Звук тоже должен быть монотонным. Например, летом открыт балкон и ненавязчивый шум улицы подойдёт, но лучше всего белый шум 👂А вот звук телевизора не даст погрузиться в глубокую фазу сна и в добавок легко пробудит ребенка резкими громкими звуками 👎
Надо ли говорить, как ухудшается качество сна без прохождения глубокой фазы? Так что решать Вам.
Температура в помещении летом не более 25°С , зимой - 21°С. Хорошо проветренная комната, зимой в период отопления хорошо увлажненная.
#самостоятельноезасыпание #самостоятельное_засыпание #сомнология #сон_и_гв
Комментариев ещё никто не написал.
Соседка жалуется на шум от ребенка в панельном доме: что делать?
Увидела что в топе пост про то, что сосед пишет и жалуется на шум в 9 утра 😄
Хочу своей историей поделиться ) у меня соседка снизу тоже мне постоянно пишет о том , что ей нас слышно, при том она не в возрасте , у нее дети школьники, ну то есть вроде как должна понимать что маленьким детям сильно не объяснить что надо вечерами себя вести тихо 🤷🏼♀️
И что вот делать в таком случае? Я понимаю что они могут нас слышать , не по тому что мы действительно шумные, а потому что дом панельный , построен тяп...
Муж хочет уйти из семьи: что делать, если отношения стали формальными
В общем такое дело. Хочу услышать мнение со стороны.
С мужем отношения не ладятся. Как то как приятели живем. Страсти нет. Он инициативу в плане интимных отношений не проявляет, а мне уже надоело навязываться.
Вроде как всегда на виду и не понятно когда бы успел кого то завести себе. Но мы все понимаем что если сильно хочется, то все возможно.
Живем в одной квартире, но в разных часовых поясах.
Он ложится спать около 4-5 утра, потом спит часов до 12-1, потом собирается и часа в 2 отчаливает ...
Почему важно раннее укладывание детей?
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔
Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎
Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉
❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле ...
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Мистика в доме: странные звуки и детские вопросы
Мистика ? Я сейчас жутко перепугалась , лежу в комнате , слышу звук с кухни , будто там шелестят фантики от конфет , достаточно громко , примерно как шумит , когда открываешь пачку чипсов или мороженое ….выхожу , никого … думала «переутомилась» пока дочка не пришла с комнаты и спросила , что там шумит 😀 потом мы обе лежали в кровати и слышали этот звук и боялись 😀😀😀 п.с .до этого слышала звуки , будто кто-то ходит по второму этажу (там комната старшей дочки) , но ее тогда не было дома …. И как-т...