Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Ангелина
Ангелина
Мама сына (1 год)

ПРО САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ

ПРО САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ

1️⃣ ВБ по возрасту

2️⃣ РИТМ ДНЯ

3️⃣ УСЛОВИЯ ЗАСЫПАНИЯ

Всем привет! Кто ждал пост и кому интересна тема СЗ - ставь ❤️👍 и подписывайся😍

❗ УСЛОВИЯ ЗАСЫПАНИЯ ❗

Итак, мы разобрались с ВБ по возрасту и ритмом дня. Сегодня поговорим о не менее важном аспекте - условиях ЗАСЫПАНИЯ. К ним отнесем :

▶️ темноту,

▶️ тишину,

▶️ влажность,

▶️ температуру

Кто бы вам не внушал, что ребенок с роддома должен привыкать засыпать под шум пылесоса и гудение телевизора , а ещё при свете лампочек - таких советчиков лучше избегать ❗ Всё дело в том, что малышу для ЗАСЫПАНИЯ и хорошего сна нужна темнота. Не полная, кромешная, но хорошо затемненная комната за 30 минут до ЗАСЫПАНИЯ даст отличный результат 👍 Ведь гормон сна МЕЛАТОНИН вырабатывается у нас тогда, когда наши 👁️👁️ видят затемнение и нам гораздо проще уснуть. А вот свет и особо свечение гаджетов и телевизора разрушают МЕЛАТОНИН и ребенку очень сложно заснуть.

Звук тоже должен быть монотонным. Например, летом открыт балкон и ненавязчивый шум улицы подойдёт, но лучше всего белый шум 👂А вот звук телевизора не даст погрузиться в глубокую фазу сна и в добавок легко пробудит ребенка резкими громкими звуками 👎

Надо ли говорить, как ухудшается качество сна без прохождения глубокой фазы? Так что решать Вам.

Температура в помещении летом не более 25°С , зимой - 21°С. Хорошо проветренная комната, зимой в период отопления хорошо увлажненная.

#самостоятельноезасыпание #самостоятельное_засыпание #сомнология #сон_и_гв

Подскажите, кто пользуется белым шумом на засыпание, его надо выключать, когда ребенок спит, или он должен все время…

Подскажите, кто пользуется белым шумом на засыпание, его надо выключать, когда ребенок спит, или он должен все время шипеть?) Или включать, когда идет переходная фаза сна? Решила сегодня, что больше не могу качать каждый раз, попробовала шум и она уснула рядом на кровате под него😲а раньше не срабатывало)

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Не выносимо....Софи спит мало Днём ,40 минут(как говорят первая фаза сна)как победить эту фазу???у кого-нибудь есть…

Не выносимо....Софи спит мало Днём ,40 минут(как говорят первая фаза сна)как победить эту фазу???у кого-нибудь есть такая проблема?белый шум,розовый шум помогал,как выключаешь просыпается Если она не высыпается то капризничает и орет😭😭😭 Подскажите пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Шум во время сна ребёнка

Девочки привет! Поделитесь советами, кто изучал вопрос шума во время сна или засыпания ребенка? Советуют создавать условия для сна: что бы не было посторонних шумов, тишина 🔕 так отдыхает нервная система малыша. Муж говорит что не нужно приучать спать в тишине, что бы потом мог спать в разных условиях. Но полной тишина я и так создать не могу, окна открыты, живем возле дороги, то мотоцикл, то скорая проедет…понимаю что скоро ребенок начнет слышать еще лучше и боюсь что начнутся проблемы с просыпаниями. Как у вас с этим? Создавали тишину специально или не заморачивались?