ПРО САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ

1️⃣ ВБ по возрасту

2️⃣ РИТМ ДНЯ

3️⃣ УСЛОВИЯ ЗАСЫПАНИЯ

Всем привет! Кто ждал пост и кому интересна тема СЗ - ставь ❤️👍 и подписывайся😍

❗ УСЛОВИЯ ЗАСЫПАНИЯ ❗

Итак, мы разобрались с ВБ по возрасту и ритмом дня. Сегодня поговорим о не менее важном аспекте - условиях ЗАСЫПАНИЯ. К ним отнесем :

▶️ темноту,

▶️ тишину,

▶️ влажность,

▶️ температуру

Кто бы вам не внушал, что ребенок с роддома должен привыкать засыпать под шум пылесоса и гудение телевизора , а ещё при свете лампочек - таких советчиков лучше избегать ❗ Всё дело в том, что малышу для ЗАСЫПАНИЯ и хорошего сна нужна темнота. Не полная, кромешная, но хорошо затемненная комната за 30 минут до ЗАСЫПАНИЯ даст отличный результат 👍 Ведь гормон сна МЕЛАТОНИН вырабатывается у нас тогда, когда наши 👁️👁️ видят затемнение и нам гораздо проще уснуть. А вот свет и особо свечение гаджетов и телевизора разрушают МЕЛАТОНИН и ребенку очень сложно заснуть.

Звук тоже должен быть монотонным. Например, летом открыт балкон и ненавязчивый шум улицы подойдёт, но лучше всего белый шум 👂А вот звук телевизора не даст погрузиться в глубокую фазу сна и в добавок легко пробудит ребенка резкими громкими звуками 👎

Надо ли говорить, как ухудшается качество сна без прохождения глубокой фазы? Так что решать Вам.

Температура в помещении летом не более 25°С , зимой - 21°С. Хорошо проветренная комната, зимой в период отопления хорошо увлажненная.

#самостоятельноезасыпание #самостоятельное_засыпание #сомнология #сон_и_гв