Девочки, колитесь🤗Кто накачал жопу обычными приседаниями ? 😅

Я уже две недели делаю приседания, пока безрезультатно. Кажется это нереально, нужно и другие упражнения подключать ))

@naziradosumova, тоже самое...

Выпады вперёд и назад очень эффективны для ягодиц)

Если техника неправильная, то ягодицы не включатся а нагрузка пойдёт на синергисты (квадрицепс приводящие). Плюс нужно подключать разнообразные Упр и пресс со спиной обязательно

@ami0905, попробовала, понравилось)

@chanury2608, в общем что -ниб да накачаю)

@sunshine0805, у меня знакомая такими выпадами 🍑🍑 накачала огого, со временем с небольшими гантельками , чтобы ещё росла)

@ami0905, блин круто, надеюсь накачаю, лето близко😁🤭

Я с вами👌🏻