@yuliya.korneva.93 а быстрый результат от диеты никто не гарантирует)) я помню как похудела на третьем году после родов до 63,радости было полные штаны,что аж все в подряд начала Есть,и сладкого как не в себя и не заметила как до 70 кг поправилась🙈🤣а теперь ниже 68 кг не могу скинуть(((
@helenminina, мой вес был 86 когда пошла рожать ) чз месяц после родов была уже 74, а потом жрала как в не в себе тоже :(( и до 82поправилась (( сейчас меньше стала есть и постепенно уходит вес, но долго :((
@yuliya.korneva.93 я тоже во время беременности ела как не в себя и за всю беременность набрала 25кг((( после родов первые два года не следила за питанием( а последние три года то сяду на диету,скину до 68 и срываюсь. При моем росте 178 мой вес 71-72кг,и ниже 70кг вес не идет( а в последний год вообще расслабилась...
Уменьшаете сначала порции приема пищи, следите за количеством съеденного хлеба и сладостей, постепенно их исключая из своего рациона!) на ночь не едим!) всякую дрянь тоже ) лучше готовить на пару, с минимумом соли!) я например привыкла беременная есть много, и поправилась, родила и так же как слоняра ела 😂 аппетит зверский, желудок растянут 🤦🏻♀️ потом начала себя одёргивать, с общих тарелок не есть!) все себе отдельно, чтоб видеть сколько съедаю!) вес ушёл 7 кг и все 😂🙈 остальные 15 при мне пока !(( нужно увеличивать физические нагрузки-спорт, и уменьшать калорийность продуктов потребления, чтоб за счёт разницы и худеть! Но сделать это иной раз так тяжко 😭🤦🏻♀️ диета, все эти похудания-это должно войти в привычку, нельзя потом расслабляться и есть :( нужно всю жизнь потом есть листья салата и радоваться жизни )) по крайней мере в моем случае 😂😂🙈
@katy1234567yu, так я вам и говорю что надо соблюдать калорийность! Если дефицит соблюдаешь-худеешь. А если профицит- толстеешь. И даже если есть гамбургеры в пределах своего! Дефицита, то будешь худеть. Только качество тела при этом будет 💩
Да я вот месяц сижу на диете) все что выше писали исключила,и включила в рацион все что так же выше писали))) только вот рис и гречка с овощами надоели ( хочу что то необычного и в то же время не каллорийное)))
@happinessisinme, ну простите не согласна про суточную калорийность, можно на 2 тыс калорий налопаться бургеров и шоколада, и жить припеваючи, недоумевав почему жир не сходит..
Тяжело только начать, потом как по маслу) и кстати можно кусочек шоколада горького в первой половине дня.. а на ночь однопроцентный кефир, и творог обезжиренный ещё как перекус.. главное все в умеренных количествах.. а не килограммами.. ещё салаты, помидорки огурки листья все возможные заправка оливковое масло с бальзамическим уксусом и диженской горчицей, туда же яйца перепелиные
Блюда из курогруди и овощей, с минимумом масла. Тушёные, запечённые, на пару. Вообще важно суточную калорийность соблюдать. А есть можно все). Курогрудь просто идеальна для похудения. Много белка, мало калорий.
Круто) исключить картошку и макароны, жаренные блюда, сладкое и мучное! Полностью из рациона убрать сахар, заменить стевией, я готовила бурый тли красный рис, буквально столовую ложку, мясо птицы или говядина, на пару варенное или запечённое без масла! Рататуй, овощные супы без зажарки, не каких консервов и закруток, утром кашка с мёдом курагой и орехами например..а да, ещё исключить бананы и виноград