Правильное питание не диета.
🍟 Исключаем полуфабрикаты, газировку, консервы, колбасы и фаст-фуд.
🍙 Снижаем количество соли.
🍶🥛 После сна выпиваем стакан воды, за 30 минут до каждой еды ещё по стакану воды. 2 литра воды в день, чай и кофе за воду не считаются, ищите вкус в травяных чаях, несладких морсах и компотах, 🍠свежевыжатые соки меняйте на исходные фрукты.
🍳 Запекаем, варим, тушим, парим, совсем не жарим.
🍍 20% свежатины – фрукты и овощи. Покрупнее: И ОВОЩИ. С фруктами обычно проблем нет, налегайте на овощи, убирайте сладкие фрукты.
🍚 Углеводы: каши медленной варки, цельнозерновой хлеб, ягоды, фрукты и мёд – в первой половине дня. Белый рис теперь только в гостях у бабушки, дома неочищенный бурый. Белковые блюда вечером.
🍖 В сутки на 1 кг веса 1 г животного белка.
🐟 Жир 20% рациона: рыба, семечки, орехи, авокадо, разные полиненасыщенные масла (льняное, рапсовое, соевое, подсолнечное, кукурузное, из семян винограда).
⌚ Максимальные перерывы между едой 4 часа, идеально 3 приёма пищи и 2 перекуса.
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки , вот смотрите прикорм 1) овощи 2) каши 3) фрукты 4) мясо ?! Так? Или как?! Я уже запуталась , овощи все едим , каши тоже ( на воде) .... что следующее? Фрукты или мясо? ВОЗ даже не предлагайте смотреть , не чего не пойму там!
Сколько вы тратите на еду в месяц? Реально ли 10 тысяч?
Тут как то в топе был пост из серии а сколько вы тратите на еду. И я прочитала комент что девушка с дочерью тратят в мес 10 тыс, при том что они едят курицу и фрукты/овощи.
И я задумалась на сколько реально можно питаться на 10 тыс в мес?🤔
Мои розы вам в студию 🤣🤣🤣
девочки,которые говорили,что после фруктов овощи мы есть не будем,идите в пень,теперь мы едим овощи еще лучше чем фрукты
Здравствуйте, такая ситуация ребёнка (8мес)невозможно в обед покормить (овощи,мясо), ничего не ест из овощей, от всего отнекивается и вот уже месяц такая история, ложку невозможно в рот запихнуть, не знаю что делать, ребенок вообще не заинтересован едой.
Рацион такой:
6:00 смесь
10:00 каша, чай, возможно фрукты
14:00 овощи + мясо
18:00 каша, фрукты, творожок
22:00 смесь
Каши очень любит почти все едим, фрукты тоже, творожок, смесь, а вот овощи с мясом категорично отказывается. Возможно я дел...
Девчонки, а чем вы кормите своих детей в 8 месяцев? Мы едим овощи, фрукты, творог , печенье... вот мясо ни в какую не хочет и воду не пьёт , а как у вас?