ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ КАЧАТЬ ПРЕСС ПОСЛЕ РОДОВ Дорогие девушки, если вы хотите иметь красивый плоский…

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ КАЧАТЬ ПРЕСС ПОСЛЕ РОДОВ

Дорогие девушки, если вы хотите иметь красивый плоский животик - ни в коем случае не качайте пресс сразу после родов.

Дело в том, что во время беременности происходит расхождение прямых мышц живота - так называемый диастаз. (Смотрите 2-е фото) После родов мышцы постепенно сходятся обратно, этот процесс у каждой из нас индивидуален и занимает разный промежуток времени, от 5-6 месяцев до года. Если начать качать пресс раньше, чем мышцы вернутся в свое дородовое положение, то расстояние между ними, наоборот, будет увеличиваться и диастаз будет усугублятся.

Как понять, сошлись ли прямые мышцы: лёжа на полу с согнутыми коленями, приподнимите голову и плечи, пальцами измерьте углубление между мышцами в районе пупка и ниже. Если расстояние более двух пальцев, значит заниматься прессом ещё слишком рано. Если один, максимум два пальца - можно приступать к постепенному укреплению пресса.

Начинать лучше с непродолжительных статичных упражнений, например, планка на прямых руках, планка на локтях, лодка с согнутыми ногами.

Помните, что ваши формы изменились не просто так, а чтобы подарить жизнь новому человеку. Мамы прекрасны даже без пресса) Наслаждайтесь своим малышом и дайте себе и своему телу восстановиться🙏