Если тяжко то свечи Эва Кью, можно беременным, я до последнего свечи не пробывала, боялась и думала дюфалаком обойдусь, но попробовала эти свечи, знаю что есть решение)
Тоже мучалась с этой проблемой. В основном питанием сппавлялась с проблемой: гречневая, овсяная, перловая каши, много свежих овощей и зелени, яблоки, киви, компоты из сухофруктов, оливковое масло утром натощак и в салаты. Еще свечи облепиховые ставила. А, ну и воды пила много.
Если совсем беда и ничего не помогает, то свечки эвакью, 5 минут и ты счастлива)) теперь каждый вечер перед сном стакан кефира и киви - обхожусь без свечек.
Попробуйте ложку столовую оливкового масла натощак , если не поможет то две, водой запивайте сразу, мне помогало продолжительное время, сейчас только свечи глицериновые, но у нас в аптеках перестали продавать, из России привозят, они вообще отлично помогают. А дюфалак перестал помогать быстро, если вам ни чернослив ни курага не помогаю то и он может не помочь
Спасибо всем 🌹