#ЛизаСоветует употреблять больше продуктов содержащих магний, если последнее время ты стала сильно…

#ЛизаСоветует употреблять больше продуктов содержащих магний, если последнее время ты стала сильно уставать и нервничать по пустякам.

Сколько и чего нужно съедать в день, чтобы избежать дефицита и получить свою суточную «дозу»?

✔️Кунжут (50г)

✔️Тыквенные семечки (50г)

✔️Какао (64г)

✔️Семечки (85г)

✔️Кешью (100г)

✔️Гречиха (105г)

По самым приблизительным расчетам, 100 граммов гречневой каши или 2 столовых ложки тыквенных семечек в день спасут от дефицита жизненно важного магния. При условии, конечно, что исключены заболевания почек и ЖКТ, что человек не злоупотребляет кофе, сладкой газировкой, не ходит каждый день в сауну, не принимает гормональных препаратов. Чтобы найти свою собственную нужную дозу, лучше...