После родов хочу скинуть кг 20😭😭😭 а ещё хочу красивую попу. Девочки в спортзал ходить не смогу так…

Приседы, бег по лестницам)

Считать кбжу, скачать программу и питаться правильной пищей. Без булочек , сахара. Ну и не много спорта, пресс , приседания , планка и тп

@kam7, на меня как на дуру смотреть не будут когда буду бегать по подъезду 😂😂😂

Я вот думаю сразу после родов нельзя да думать об этом? Если кормишь грудью

На первого малыша молока не было но то что я скинула во время положения я набрала после, и вот боюсь теперь второго раза

Диета 14/8, т.е. как встала поела и с этого момента отчитываешь 8 часов, в течение которых можно есть все что хочешь, потом только воду пить можно. Или же белково-углеводная диета тоже очень хорошая, в этой диете организм не будет испытывать стресс и попутно с тренировками все будет 👌🏻

@ummteymiyah я бегаю вечером или рано утром)

Правильное питание 80% успеха, приседания хотя бы. Ни каких диет)! Я после родов сбросила 45 кг, потом набрала потому что это бужам диета без спорта .. а вот второй раз уже 50 сбросила при #пп# и вес держится уже 4 год

@janchik1984, 50?????? Это ха какое время?????

@ummteymiyah, за год. А вот на диете в первый раз за пол года, вот вес и вернулся ... только правильно нужно, иначе проплывут в черту все гормоны , а почему бы домой не купить элипс тренажёр? Моя подруга после родов прекрасно сбросила, 38 кг 20 минут вы день на нем, плюс пп /.

А у вас нет чисто женских залов? У нас по городу есть несколько. Там работают и тренируются исключительно женщины)

@janchik1984, столько проблем что не до элипс если честно... буду придерживаться пп и дома заниматься

@oh.my.momlife, есть, но все равно не разрешает...

@ummteymiyah я строго сидела на пп) прям в беременность. В беременность же и похудела. А вообще, пусть купит вам домой , например, беговую дорожку, элипс или велотренажер)

@oh.my.momlife, я и так скинула на беременность почти 10 кг потому не ем мучное и сладкое как до беременности

@oh.my.momlife, что даже врач удивился и начала ругать, но что делать если хочется пить и есть фрукты в основном))

@ummteymiyah да почему, это можно. Но до 8 утра) а вот после 16 часов даже насоленая, противная, сухая гречка будет равна конфетине)

@oh.my.momlife, гречку ем спокойно добавляю ещё грудку туда

@ummteymiyah вот таким должен быть обед. А после 16 (ужин) углеводов вообще быть не должно быть никаких. Никаких рисов, гречек и т.д. только овощи и только мясо

@ummteymiyah, ну тогда просто заниматься дома

ходите с мужем в спорт зал. Или вообще пусть муж откроет спорт зал только для женщин и где тренеры женщины, раз для вас эта проблема

ну а вообще правильное питание, много двигаться. У юлии смольной в инстаграмм есть оооичные пятиминутки

@ummteymiyah если кс, то 4 месяца, вроде, нельзя заниматься. Если ер без особых последствий - через пару месяцев можно начинать. Не тягать железо, конечно, а просто общие упражнения и кардио))

@shennox, спасибо

@ummteymiyah но 20 кг только спортом или диетами, конечно, не скинешь. Только долгосрочная (пожизненная) корректировка питания и равномерные постоянные физические нагрузки.

@shennox, если я реально возьмусь то скину, потому что за 3 месяца я около 10 скинула

@ummteymiyah в этом деле самое сложное для меня оказалось не скинуть (это легко, по сути, если реально лишний жир), а удержать, причем надолго😓

Спортивные резинки - заниматься каждый день по 15мин хотя бы 👍

Только чистое правильное питание и спорт. При чем не обязательно ходить в зал. Можно дома заниматься. Я таким образом привела себя в порядок за год после родов. А так могу посоветовать попробовать участие в проекте бешеная сушка. Там все подробно рассказывают, как питаться, чем и дают упражнения на каждый день. На которые тратишь не больше чем 30-40 минут.

Если похудеть то дефицит калорий

Джиллиан Майклс вам в помощь. Тоже жду,когда врач разрешит заниматься

@ksenichka26, спасибо