Всем привет! У меня всего 10 неделька, а у меня уже вес поплыл вверх🙄😥стараюсь придерживаться диеты здоровой и калории считаю, а толку нет... Что делать то? Кто как вес контролировал? #первыйпост
@buuska, нет, мне врач выдала варианты разгрузки. Поговорите со своим, она подскажет. Я раз в неделю делаю один день: кило яблок и несколько кусков чёрного хлеба.
я питалась правильно 10 лет,10 лет назад сбросила 30кг,потом 10 лет весила 55кг,в беременность решила сделать себе отдых,кушала правильно,но в большом количестве,много фруктов ем,очень много,а это тоже сахар,могла позволить себе мороженое,шоколад-батончик,в общем 70%правильной еды.30% гадости,но я прям переедала,и в итоге набрала много,перейду снова на подсчет калорий и похудею после родов.меня не волнуют набранные кг,поэтому над питанием не заморачивалась,если вас сейчас тревожит вес,то не допускайте моих ошибок😊
граммы каш и круп,зависит от вашей суточной калорийности.с утра кашу на молоке-с медом(ч.л.),сливочным маслом 10г.чай с 20г шоколада.на перекус- фрукт1 любой,орешки 30г.на обед -любая греча/рис/макароны/булгур/и т.д.на выбор в кашу ст.л.масла подсолнечного ,+100 г мяса куриного/индейка/говядина,приготовленно без масла.овощной салат со сметаной.на полдник-хлебцы с сыром и чай.ужин-овощной салат+рыбка запеченная,либо грудка куриная,либо омлетик без масла,либо сырники (150г творога+1 яйцо+20 г рисовой муки+ч.л.сахара,жарить без масла)на 2 ужин-творог,либо кефир.
какие разгрузочные дни,вы что?срок 10 недель,кушай правильно и сбалансированно и набирать не будешь вес.если считаешь правильно калории и не ешь свыше своей нормы калорий по расчетам роста,веса,возраста и физической активности,никакого набора веса не будет.помимо положееного