Девочки добрый вечер. Расскажите примерно ,что вы кушаете в течение дня на пп,. Я кушаю утром каша,…

Перекусы фрукты, кефир. Супы либо обед либо ужин

Овощи свежие и приготовленные))

Утром каши, творог, хлеб, яйца варенные.

Но голодная не хожу))) вроде наедаюсь так 😀

Утром каша без сахара, лучше мед, ужин обязательно мясо( белок) с салатом( клетчатка).

@mamalolla сорри, но на них еще тратиться.... можно полезно и вкусно обычными продуктами питаться

Вам надо продукты подобрать, которые вам подходят. Я тоже бы не наелась вашим рационом. Я пекла морковный пирог без сахара на кукурузной муке, обмазывала его натуральным йогуртом и с бананом ела кусок на перекус первый. Утром ела овсянку, хлебцы с сыром или сладкие хлебцы с творожным сыром, фрукты, орехи. В обед гречка/фунчоза/гречневая лапша/рис/картошка, мясо или курица и салат. Днём мне уже не так сильно хотелось, ела банан и йогурт например или хлебцы сладкие dr.korner если кушать хотелось. Ещё отруби в йогурт добавляла и ела, тоже аппетит сбивают хорошо. Вечером тушила куриное филе с овощами, варёное мясо, салат - яйца, огурцы, помидоры, лук (тонко нарезанный), горчица и сметана. И обязательно 2 л воды, от этого тож аппетит снижается. Я скидывала с 65 до 58 за 1,5 месяца, муж 8 кг со мной скинул. Спорта не было никакого.

И делала так. Если сегодня морковный пирог на первый перекус, то ужин полегче какой-то, а если например съела всего лишь банан, то вечером куриное филе с овощами. Мы с мужем столько всего ели, что он сказал «я устал уже есть весь день, что за диета то такая 😂» потом увидел первые результаты и офигел. Если хочется кушать, ещё перекусывайте или сделайте 2 обеда просто порции у каждого будут меньше чем у 1 большого обеда. Тк если будете голодать, снижается обмен веществ и из-за этого вес медленно скидывается, а ещё можно легко сорваться если голодаешь. Удачи 💐

@aika-astana спасибо большое

Утром до завтрака стакан воды через 20 мин овсянка на воде с мёдом, через 1,5 часа пью воду это где то за час выпиваю 0,5 Воды, потом перекус что то из фруктов, потом опять вода , далее обед салат метелка и котлеты на пару с гречкой потом через 1,5 часа опять вода, далее перекус что то из молочки , кефир или творог, потом опять вода и ужин рыба или курица с овощами,. Может вы воду не пьёте поэтому постоянное чувство голода

@mila1211 нет .пью 1.5 литра, я еще туда добавляю лимон

@salta2017kz, я 2 литра выпиваю, потом ещё после ужина пью воду или зелёный чай, если уж совсем кушать хочется могу яблоко заточить.

По началу тяжело , потом привыкаешь

@mila1211 А точто за 2 недели 2 кг Это очень мало

@mila1211 Я сегодня прям так растроилась

@salta2017kz, чем быстрее вес уходит тем быстрее он вернётся, я за месяц 5 кг скинула,каждый день взвешиваюсь, бывало что вес стоял или 100 гр всего отвес , ничего страшного, ещё можно подключить занятия спортом. Я каждый день делаю планку и вакуум для живота, перед КД вес прибавляется , я в это время вообще не взвешиваюсь

@mila1211 спорт у меня есть 3 раза в неделю бег 4 км, скакалка 500 раз и упражнения на пресс. А утром планка. Вот это и обидно что вес так плохо уходит

Вам надо посчитать уровень своего БЖУ . Возможно вы не набираете суточный и по этому так есть хотите. Быть на пп это ее значит голодать это значит кушать полезное что бы организм получил столько сколько ему нужно в день

Я первый раз как похудела потом забросила, сейчас + 3 кг опять начинаю сначала, не помню где прочитала, типа вы же не за месяц свои лишние кг наели чтоб за месяц их согнать. Вот теперь у меня цель до апреля месяца придти в форму похудеть т подтянуть своё тело

@aleksax блин, я не набираю кажется даже 1500 калорий. И вечно голодная. Я ещё завтра побегу весы куплю кухоные и буду всё взвешивать

@salta2017kz, скинули два кг за две недели? Это очень хороший результат. Чем быстрее скидываешь вес, тем быстрее он возвращается.

Я стройнела с диетологом по программе (в инсте @hudeem_vmestekz ) и там он всегда говорил, что 1 кг это даже много - стресс для организма.

@mila1211 ✋, поделитесь как правильно делать вакуум и после или до завтрак ужина или обеда?б

@mila1211 @salta2017kz может вместе все начнем?? А то одна никак не могу себя остановить кушать😭😰

@aiaruym давайте вместе

@salta2017kz вп может) у вас ещё ПП из обычных продуктов))) может и вы меня помотивируйте)

@aiaruym блин я скинула столько кг, а 8 так тяжело даються

@salta2017kz мне ещё ого сколько надо примерно год или больше и на всю жизнь потом хочу на ПП лучше сидеть и спорт)) чтобы потом не мучаться от всего))

Я была 86 кг после 2 родов

А вообще в 19 лет я была 48,50 кг.с 1 беременность набрала 25 потом сбросила до 60 ,со 2 беременостью набрала 26🙄