Ну с кем, как не с вами мне д5литься девчачими радостями?) Я еще раз жирок вам свой покажу. На фото…

Неужели nl?

Прекрасный результат

@teppbka боже упаси🤣 нет) хотя ужин я заменяю протеином, но обычным из магаза Спорт питания за 650р/кг просто сахар убрала из рациона, ем меньше по каллориям и спорт

@98avk напиши пожалуйста мне свой рацион

Класс 👍

У меня первый вариант! И вариант булок по вечерам😂🔫

Все, худею! Тоже так хочу . А у тебя классный результат. Дома тренируешься или в зале?

О боже как??? Я тоже хочу!!!😭

@98avk, расскажи что кушаешь в течение дня

И какой спорт ?

@alisa070 На завтрак бутер с маслом и сыром, яйцо вареное и чай без сахара. Или сырники без масла/ творог с йогуртом. На обед и ужин на пару готовлю любое мясо с овощами. Перекусываю овощами, орехами или сухофруктами. Салаты овощные делаю с заправкой йогуртной. 2 раза в день по джилиан занимаюсь😊

@ekaterina_meow006 дома

@alisa070 вместо ужина иногда пью протеин, если вечером занимаюсь активно.

А на гв пойдет такой рацион?

@_oksa007_ мы на активном гв) все отлично, а что вредного? Аллергенов нет, коровье молоко почти не использую.

@98avk даже так) я то ем все, проблема в том, как остановить свой аппетит?!)

@_oksa007_ ой, надо реже на кухне появляться🤣 и гулять чаще) режим в общем хоть Какой то выработать. Я первые 6 месяцев не ела только когда спала, а спала я мало)))

@98avk я и так туда практически не захожу, но вот например хочу чай попить, думаю сейчас налью себе еще сахара, без печек, но не тут то было, руки сами тянутся за всем, в итоге лежу потом как тюлень)))

@_oksa007_ я перестала покупать сахар и сладости) раз в 2 недели мне привозит папа конфеты , делю их и ем с чаем по 2 в день, кайфую прям. Или шоколад горький. Еще я сменила чашку с 400мл на 150мл и тарелки маленькие использую.

@98avk пробовала так, вроде день держешься, а вечером начинается обжираловка

@98avk блин я никогда наверное не откажусь от чая и большой кружки 😆

@skuant1709 Я все лето пила кофе с сахаром, молоком и конфетами. Раз 5 в день из кружки-супницы 🤣🤣🤣

Я если днем мало поем, у меня вечером такой жор, ощущение что организм пытается компенсировать то, что днем не доела

@98avk ну я значит ещё не такая извращенка как ты, если конфеты есть, то без сахара 😁

Вы умничка, крутой результат 😊👍🏻

Красотка 😍

А где брали занятия ? Есть ссылочка ?

@rienekke на ютубе вбивала "тренировки с джилиан" и разные выбираю

@98avk, никакого плана в ее тренях не придерживались ?)

@rienekke ты про 3 этапа по 10 дней? Так я занималась весной

Лицо на фото тоже соответствующее)) до и после 😀

@_oksa007_ воды больше пейте когда кушать хочется

@sweety1 точно, я пью по 2 литра в день, за 30 мин до приема пищи стакан выпиваю

@98avk у меня рацион без сахара молочки яиц кофе белой муки и мяса. Иж ПЖП Рыба только. Если сладости то финики и домашние конфеты)

@sweety1 вода это больная тема, не могу ее много выпивать за день, бывает вообще пару кружечек всего, много чая пью

@_oksa007_ Я горячую воду пью с медом, если чай хочу)

@_oksa007_ вот много чая это плохо. Вы им заменяете воду. А надо наоборот. Пейте воду горячую. Можно иван чай пить. Но а любом случае колличества чая должно быть меньше чем воды

А занимаетесь, когда спит ребенок?

@marishecka91 нет, когда бодрствует. Спим мы вместе)

@98avk дает? Мой вот ни в какую(

Класс! Я разленилась совсем и зажирела..

@marishecka91 он участвует в процессе)) отжимаюсь- кладу его под собой и целую при наклоне. Приседаю, беру его,поднимаю и ставлю на пол и так по кругу. Или просто с ним на руках. Пресс качаю, он на мне сидит. В общем делаю из этого игру для ребенка) ползаю с ним по квартире не касаясь коленями пола, пресс напрягается хорошо тоже)

@98avk последнее мне оч понравилось))))спс☺☺☺умничка!так держать)

@98avk Я пробовала пить воду с медом и лимоном, вкусная штучка и есть от нее не так сильно хочется, НО не надолго меня хватило))))

@sweety1 знаю, буду пытаться себя настраивать на воду)

@_oksa007_, и я 😂 привет тюленям 😂

Ого😱 какая вы молодец 👍 а я каждый день собираюсь начать заниматься, но что то все не начну 😀 вы хороший мотиватор 👍

Красотка👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

А я что то встала на одном месте😁😁😁надо опять себя брать в руки

@mox232 кстати ушло всего 1,7кг

@98avk, сегодня срочно зайду за лентой 😁😁

Спасибо Вам! Вот прям правда!! Прям тоже захотелось встать и делать, а то за 2 месяца без зала и пп запустила себя в конец🙄