Делюсь упражнениями Кегеля. Кто делал? Действительно помогает? Надоело при чихании сжимать ноги...😭

А зачем при чихании ноги сжимать? 🤔

@anastase4ka после родов у очень многих недержание

@pozdnakovamaria91, ого, ничего себе 😱

Буду с вами начинать делать🙂

Есть программа в плей маркете от Аниты. Сейчас найду.

Только это нашла... От Аниты нет там уже 😣

@alina.pvl отлично! Вместе легче начинать)

@anastase4ka слава богу, что у вас все ок после родов. Это капец, конечно!

@n222 а вы занимались?

@antoninam

Спасибо. Я помимо чихания, прыгать не могу 😬😬😬

@milunya я просто не пробовала особо🤔😒

@antoninam у меня есть свойство все бросать 😬меня на пару дней хватает всегда.

@n222 сама тпкая((

Нашла прогу Аниты

@alina.pvl крутяк! Спасибо, буду тестить))