Как помочь уставшей маме💆🏼‍♀️

Конечно, все мамы устают! И чтобы продолжать дарить любовь, внимание, заботу своей семье маме просто необходимо восстанавливать силы.

🔆1. Сон. 🛌Не выспавшаяся мама - раздраженная, всем недовольная мама. Для того, чтобы восстановить силы, попробуйте лечь спать днем вместе с детьми. Для восстановления сил хватает буквально 20-30 минут – это как раз время «быстрого сна». Предварительно поставьте будильник на тихий приятный звук, чтобы не разбудить малышей.

🔆2. Двигайтесь, танцуйте. 💃Да-да! Кажется, какое движение, хочется просто лечь и отдохнуть. Но попробуйте просто включить любимую музыку, и танцуйте, двигайтесь с детьми. Малыши воспринимают это как очередную игру. Через пол часика всплеск положительных эмоций гарантирован.

🔆3. Примите ванну. 🛁 Отличное восстановление сил – это ванна, наполненная горячей водой с морской солью или душистой пенкой и книжкой в руках. Попросите папу занять малышей и проведите хоть 10-15 минут наедине с собой.

🔆4. Прогулка в одиночестве. Когда находишься 24 часа в сутки с детьми, полностью погружаясь в заботы о семье, ежедневные будни превращаются в длинный «день сурка». С утра просыпаешься и знаешь, что сегодня будет в мельчайших деталях. Такое может вогнать в депрессию многих мам. Детский смех, игры, развивающие занятия с малышами – это здорово, ведь так приятно посвящать свое время детям, но... порой хочется просто побыть наедине со своими мыслями. Прогуляйтесь по улице. Например, в выходной день в обед оставьте папу присмотреть за спящими детьми и отправьтесь на небольшую прогулку (в магазин, погулять с собакой или просто пройтись по улице).

🔆5. Чашка горячего чая или кофе (или просто стакан воды). ☕️Еще один пунктик восстановления сил и заряда энергии – это чашка горячего чая с молоком, которую можно дополнить кусочком шоколадки.Или выпейте спокойно воды и отдышитесь, наконец😉

🔆6. Вкусная еда. 🍏🍲🍨Вспомните, когда Вы в последний раз ели? Ведь часто в потоке забот о ребенке и о семейном уюте мы не успеваем или забываем даже перекусить. Порой, даже удивительно и смешно, сколько проблем может решиться, стоит только поесть.

🔆7. Завершённые дела. 📝Очень часто мы не чувствуем удовлетворённости от проделанной работы, когда не видим результат своих действий. В попытке поскорее справиться с десятками дел мы впадаем в состояние постоянной суеты и часто бросаем многие дела, не доведя до конца. Спокойствие! Оставьте что-то из второстепенного на потом и завершите несколько основных дел. Похвалите себя за проделанную работу. Вы же действительно молодец!

🔆8. Попросите о помощи. 🙏Да, банально, но действенно. Мамы слишком много берут на себя, считая, что папа или бабушка малышей хуже Вас справится (или не справится вообще) с какими-то обязанностями. Может в начале так и будет, но постепенно старайтесь разделять свои хлопоты с близкими. Вы сами поразитесь, как ловко папа может справляться с памперсами или купанием малышей, в то время как Вы можете уделить ещё немного времени для восстановления своих сил.

Будьте здоровыми и энергичными! И прекрасного настроения всем Вам, мамочки! 💕

А ещё не забывайте, что заботы о свежем и регулярном кисломолочном питании Вашего малыша с радостью возьмёт на себя Детская молочная кухня💟

Малыш накормлен и мама не устала🥛🥄🍼🍚