Месяц после родов.... Хочется худеть. Приходить в свою форму. Сейчас вес почти 82 кг. Надо сбросить 15. Кто что может посоветовать? По питанию и занятиям спортом)
Комментарии
@busynka777, подскажи если заниматься физическими нагрузками молоко не пропадёт ??? Или может горчить не будет?
Сложные углеводы - каши (овсяная, гречневая, бурый рис, полба очень хорошая каша), макароны из твердых сортов
Готовьте на пару, запекайте в духовке, если есть электрогриль, то на нем
Мясо можно все, даже свинину, но не жирную
@tabassco да знаю что не жрать лучше всего. Не как после беременности оборот сбросить не могу(
До обеда есть сложные углеводы, после обеда овощи, мясо и рыбу
Не заказывайте всякую вышеуказанную ерунду, правильно питайтесь, исключите все мучное и сладкое, до обеда можете побаловать себя вкусняшкой, чтобы не сорваться и идите в зал заниматься, если нет возможности в зал, то Джиллиан Майклз в помощь, 20 минут в день, а результаты хорошие
@lyuchirkina91 нк пропало и не горчило