Много вопросов на тему омега3, поэтому читайте ⤵️⤵️⤵️
⠀
Пиар-ход фарм фирм, выпускающих омега 3-6-9 в одном флаконе, это всего лишь маркетинг, по типу: чем больше Омег, тем лучше.
Но это не имеет ничего общего со здоровьем.
⠀
💡ТОЛЬКО ОМЕГА 3 необходимо принимать в виде добавки.
Омега 6-9 мы можем спокойно получать из пищи, а если будем принимать ещё и в добавке, случится передоз, обкрадывание других кислот, и множество ОЧЕНЬ неприятных моментов.
⠀
❓Почему омега-3 в добавках?
Потому что найти свежую дикую рыбу в магазине-это тот ещё квест.
Только рыба, которая живет в холодной воде, имеет нужные нам кислоты.
▪️Омега 3 и 6 конкурируют за одни и те же ферменты,поэтому следует избегать их одновременного приема.
▪️Когда кислот Омега-3 становится слишком мало, организм полностью переходит на Омега-6, в результате чего возможно ощущение сонливости, вялости.
Это часто и лежит в основе атеросклероза, сосудистых и сердечных заболеваний, а также расстройств мозгового кровообращения.
▪️Омега-3 выступают идеальной пищей для самых быстрых органов: мозга и сердца, прежде всего.
▪️Кислоты омега-3 делают кровь более жидкой, заставляют сердце биться быстро и ритмично, мозг – работать четко, глаза – видеть остро и привыкать к темноте.
▪️Молекулы омега-6 выполняют прямо противоположную функцию: они делают кровь гуще, замедляют обменные процессы, а в случае избытка провоцируют развитие воспалений и опухолей.
Доказано, что у людей, имеющих избыточное содержание омега-6, чаще возникают болезни сердца и сосудов, онкологические заболевания, артриты, астма и мигрени.
▪️Женщины с высоким уровнем омега-6 жалуются на менструальные боли, полипы и эндометриоз.
▪️Омега 6-9 легко усваиваются нашим организмом.
⠀
❓Как восполнить❓
Омега-9: Сырые орехи, сырые тыквенные или подсолнечные семечки, оливковое масло, арахисовое масло.
Омега -6: можно найти в нерафинированных маслах:подсолнечное, кукурузное, соевое, кунжутное и др; сырые кедровые орехи, фисташки и арахис;пшеница,рожь,овес, чечевица, нут; яйца и субпродукты