Это ужас какой-то,я больше не могу(((каждый день подъем в 5 утра,только у мен така ранняя птичка?как бороться,сил нет (((хожу как зомби с кругами под глазами
У меня чуть позже) подъем в 5:30-6:30, отбой в 8-8:30.
А пока было 2 сна, вставал в 6-7, засыпал в 22-22:30.
А во сколько ложится?! У меня стала ложиться чуть раньше и встаёт часов в 5:30-6! Может стоит укладывать позже!
@nata2947 ну если важнее дела чем собственное самочувствие, ничего не могу посоветовать. Есть мамы для которых смысл именно побольше устать и потом жаловаться
Никак не бороться, наша с рождения как солдат в 5-6 утра встаёт. Как не пробовали ничего не помогает. Она жаворонок и просто надо как то с ней в ритм один входить
Мои дети всегда встают в 6 утра) Я привыкла. Дела стараюсь делить например: один день уборка, глажка; следующий готовка, стирка. Стараюсь, чтоб все в один день не наваливалась)
Спите днём вместе с Ребенок. И на ночь дождитесь тоже в одно и тоже время вместе с Ребенком. Тогда будети огурцом.
И у меня также. Вчера еще не уснул на дневной сон. Улржила спать в 6 вечера и отдохнула от него. Сегодня встал в 5.20. Но мне уже легче, я вчера выспалась. А у вас во сколько вночь?
Режим с 2 снами в соответствии с физиологией и возрастом:
6 подъем.
1 сон в 9.
2 сон в 13.00
вночь в 19.30.
То, что вы в 22.00 укладываете, это очень поздно. Ребенок пррсыпается в 5 утра из-за кортизола. Другими словами перегул и нелосып накопился у нее. Нужно отоспать.
У меня в вашем возрасте тоже в 5. Сейчас проще, в 6))) но раз в неделю тоже может в 5. Всё хорошо, полет нормальный. Ложится в 20, в 21 я сама (и вся семья ложимся) и высыпаемся
Просыпаются стабильно в 6, даю молока попить и хотя бы на час продлевается мой сон )
@nata2947 у вас есть ритуалы перед сном? Если их повтопять изо дня в день, то можно уложить хоть в 6 вечера)
@nata2947 темноту сделайте еще. У меня шторы блэк аут и не только. И днем темно как ночью. Мы все это проходили. И справились. Возможно благодаря еще поддержке консультантов по сну.
Мы когда как..в основном тоже в 6-6:30..редко в 7. Ложимся в 21. Тоже тяжко но уже забила, перерастут думаю)
Мой так вел себя после бабушки. Вставал в пять в шесть. За вроде в семь. Но в 4/5 может. Мы зато всю ночь встаем попить компотик или чаю
Юлия·
Мама дочки (1 год)
Мы когда как..в основном тоже в 6-6:30..редко в 7. Ложимся в 21. Тоже тяжко но уже забила, перерастут думаю)
Александра·
Мама сына (1 год)
Мой так вел себя после бабушки. Вставал в пять в шесть. За вроде в семь. Но в 4/5 может. Мы зато всю ночь встаем попить компотик или чаю