Почему так много травм после начала тренировок?
По-моему я Ракель))) хожу в зал, после небольшого перерыва, всего третий месяц, с тренером.... что мы имеем: вес на месте, но форму подтянула, но!
1. Надорвала сухожилие на запястье, во время отжиманий, теперь испытываю боль, не могу нормально и долго стоять на ладошках;
2. Во время того как качала пресс натерла себе в районе копчика, такая ранка конкретная вышла, заживляю, временно не лежу на спине и меняю упражнения, чтобы не повредить ещё больше;
3. Просто фиаско! Во время тренировки очень напрягались голени, но я делала прям через силу. В итоге второй день после тренировки, а у меня под одним коленом чувство, что ногу схватила судорога и не проходит. А если засижусь, то потом долго расхаживаюсь. Что это такое? Кто сталкивался?
Это вообще нормально, что столько травм? До этого спортом не занималась.... это старость или адаптация организма?))
papa.igor·
Многодетная мама (9 детей)
Кроссфит тебе в помощь
Karina ·
Мама дочки-младенца
Нет) это не нормально! Сухожилие...не правильно ставили руки((((попробуйте каждое новое упражнение делать под присмотром тренера(2-3подхода), пусть он корректирует! Я часто так делаю, когда понимаю, что что-то не так)))а присед, всегда только с тренером! А на голени, могли мышцу надорвать...массаж и растяжка мышц в помощь
kaankara2·
Не нормально, не правильная техника. Меняйте тренера, с таким успехом, усрёте спину и колени.
Ксения ·
Мама двоих (1 год, 1 год)
@havabonga, у меня очень разноплановые тренировки с тренером: растяжка, силовые упражнения, кардио, на выносливость... в общем элементы кроссфита присутствуют)))
Anna O·
Все должно быть в меру!! Тем более тренер должен следить что б все правильно и без последствий!! Тем более что дома ждут маленькие дети.
papa.igor·
Многодетная мама (9 детей)
@kscapital так зачем тратить деньги и время на тренер, если есть ряд неудовлетворительных моментов, когда за час тренировки ты приедешь 10 раз, а настроение +10500 и горы свернуть можно! Ничего в своей жизни эффективнее не встречала (пробовала много)
Ксения ·
Мама двоих (1 год, 1 год)
@karjusha, @kaankara2, @annaok, не знаю... тренер очень хороший, всегда следит за тем как и что я делаю, контролирует какие мышцы напряжены, подсказывает и постоянно это повторяет. Просто я каждый раз приходу и говорю: болит рука. Ок, руку не напрягаем или напрягаем по минимуму. Ну и все в этом духе. Чувствую себя нытиком каким-то(
kaankara2·
@kscapital , ну если бы он всё так контролировал,то травм не было бы
kaankara2·
Попробуйте сменить на время
Karina ·
Мама дочки-младенца
Поддерживаю @kaankara2, и это Вы только 3м ходите... самое последнее о чем Вы должны думать, это оскорбить чувства тренера (сама такая была), но Здоровье дороже!
dalinka·
Мама сына (1 год)
Если с тренером-не нормально. Он должен все контролировать. Травмы из-за неправильного исполнения.
Под спину можно полотенечко подкладывать во время упражнения на пресс.
С рукой-к остеопату можно, или к массажисту.
В любом случае "ок, руку не напрягаем"-это не ответ хорошего тренера
Julia ·
Меняйте тренера👍😊
Светлана·
Мама сына (3 года)
Сходите на пилатес!
KasaМ·
Мама сына (1 год)
Не нормально. Сразу вопрос о разминке всплывает: вы действительно качественно ее делаете? К работе на тренажерах нужно приступать когда тело хорошо разогрето, иначе много травм.