ЛАКТАЦИЯ и ЛИШНИЙ ВЕС какая взаимосвязь?

.

Слышала от многих мамочек во дворе, что не получается худеть потому что кормят грудью 🙄...

.

Возможно, это кажется странным, но грудное вскармливание — это естественный процесс, который ведет к быстрому снижению набранного за беременность веса. И главное — этот процесс не зависит от того, как проходили роды: естественным путем или методом кесарева сечения.

.

Соблюдая определённые условия:

1️⃣ Мотивация и желание - это самое главное! ☝️️

2️⃣ Соблюдать такой же режим дня, как и ребенок. Самая большая ошибка молодых мам — есть, как только малыш уснет. Это неправильно. Нужно приучить себя кушать тогда, когда и младенец. Придерживаясь такого режима, мама будет есть маленькими порциями. А это основа быстрого и безопасного похудения.

3️⃣ Полноценный отдых. Взрослому человеку нужно спать 7-8 часов в сутки. Обычно ребенок не дает маме полноценно отдохнуть. Поэтому рекомендуется выделять на сон несколько часов в день и ложиться вместе с ребенком.

4️⃣ Соблюдение баланса. При грудном вскармливании не рекомендуется сидеть на жестких диетах. Набору веса способствует тот миф, что жирность молока зависит от количества употребляемой пищи. Это ложь. Но вы должны потреблять калорий МЕНЬШЕ, чем тратить!

5️⃣ Умеренная двигательная активность

.

И все таки все индивидуально, ВЕС может прибывать от гормональных нарушений или психологических факторов☝️️