Девочки привет ! Ездили в отпуск , разница во времени 5 часов, и теперь по местному времени засыпает в час ночи . 😅 как вернуться к обычному домашнему режиму ?) посоветуйте из вашего личного опыта ))!!!!
Комментарии
@lera7 ну тогда должны быстро перестроиться. На полчаса-час раньше будите каждый день
@darytyri, да мы тоже рано будили , в 6 утра ) по нашему 11 получается
Постепенно по часу меняйте режим. Мы вот тоже только вернулись, дня за 3 выстроили назад режим. Но мы на отдыхе его будили специально рано, часов в 6 утра, по нашему в 10
@kamelia87, а вот будить раньше пока не наш вариант , моя пока не выспится не проснётся раньше , ну а если специально будить то начинается концерт ... слезы и т д
@lera7, значит постепенно пораньше ложиться, читать, меньше телевизора и активности вечером) быстро перестраиваются, особенно, когда не зацикливаться на этом)
Будить раньше утром, можно без сна днем, емли совсем тяжко то на короткий дневной и ночь по расписанию😁
@alyona, вот вчера она была без одного сна днём , в итогу в девять уснула на час 😄 подумала что это её второй сон и потом до часу ночи скакала )
Один день без сна днём, нагуляться, накупаться и лечь) можно постепенно по часу сдвигать.
Заснул ребёнок в час ночи, утром разбудите пораньше, обеденный сон уже будет вовремя, ну и ночной тоже. Мы за один день всегда перестраиваемся.
Так же было, будила ее каждый день все раньше и раньше, но правда что не выспавшаяся, мозг выносила мне 😬 почти неделю это длилось